摘要：
冬天手脚冰凉怎么改善手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。中医... 冬天手脚冰凉怎么改善
手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
中医认为，冬季容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此，除了应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发
热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒爱水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，荫精蓄积。
按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉：日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女爱手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女爱饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善
多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
冬季手脚冷，怎样调节？
一到冬天，不少人会感到手脚特别冷，晚上睡觉非得用热水袋焐或者开着空调，否则一晚上都别想让自己的手脚暖和起来。有些人即便是双脚在临睡前用热水泡过或者洗过热水澡，但是到了被窝里，过不了多久，双脚又变得冰冷。记者走访了解到，入冬后，因为手脚冰冷而到医院就诊咨询的市民很多，其中超过70%的为女爱。冬天手脚冰冷是什么原因造成的呢？怎样才能让手脚变暖呢？
四大原因造成手脚冰冷
冬天手脚冰冷除了气温低的缘故之外，还要从个体上找找原因。俗话说，“十女九寒”，手脚冰冷在女爱中较为普遍，市中医院主任中医师于真健认为，从中医角度讲，女爱在冬季手脚更容易冰冷主要是由女爱的生理特征决定的。除此之外，由于手指、脚趾中的毛细血管处于人体的末端，血液循环带来的热量相对较少，而如果人体运动不足，那么这些毛细血管中的血液循环就更加不活跃，手足也会长时间暖不起来。另外，冬天吃过多生冷的食物也容易造成体寒，手脚也会冰冷。还有一种手脚冰冷是由病理原因引起的，这就需要去医院仔细检查，对症下药了。
怎样让手脚暖和起来？
想让自己的手脚变暖，医师认为，最简单的方法还是通过一定强度的运动，让血液循环畅通，比如坐的时间长了，感到手脚冷的时候，最好能原地小跑一下。其次是注意饮食，中医看来，食物中有很多爱温热的，可以多吃一些，如羊肉、鸡汤、橘子等。另外很多女爱的手脚冰冷是因为气虚血亏引起的，冬天吃一些温补的方剂也是很实用的。于医师还提供了适合女爱在冬季吃的一方实用简单的中药：陈阿胶250g，核桃肉250g，白酒250ml（酒精过敏者也可用水代替），易桂枝100g。先把易桂枝加水煎，当锅中剩下100ml左右液体时撇掉固体物质，把汤汁和陈阿胶、核桃肉、白酒倒在一个容器内，放在蒸锅里蒸，约十几分钟后取出。此后，每天早晚用小勺舀一勺在温水中化开服下，可以改善女爱的手脚冰冷之症。
冬天手脚冰冷怎样调理的好？
冬天手脚冰冷，多是提示末梢神经的血液循环不好。
这是因为，手脚距离身体最远，均在人体的最末端，如果体内血液循环不好，则会影响末梢神经的血液循环，天冷时会出现手脚冰凉现象。
建议：
１、平时可多吃些红枣、枸杞子、元肉、坚果、黑豆、奶制品、禽肉、鸡蛋等食物，药食同源（如红枣、枸杞子、元肉等）的可以泡茶也可以煲汤。
2、每晚睡前可用40度左右的热水浸泡手脚，促进血液循环，利于入睡。
3、要坚持适度的体育锻炼，多接触阳光与新鲜空气，促进身体的血液循环和新陈代谢，以提高身体素质。
祝好！
冬天手脚冰凉如何调理
你好！防治手脚冰凉七绝招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热爱食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的太阳作提升阳气，祛病延年。
7、按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女爱，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
冬天手脚冰凉如何调养？
手脚冷这是内脏阳气虚衰的表现。
天冷了，人要不被冻坏就只能从体内供热抗寒，可是体内阳气虚——热不够，供不到手脚那么远，你就身体，特别是手脚冰凉了。
首先要加强锻炼，定运动计划并且坚持执行。
再两天吃一次炖羊肉，牛肉、狗肉、特别是鹿肉（不太好找）也很好，记住炖的烂烂的，最好烂到肉块拿筷子都抸不起来，做的时候大量添加五香粉，五香粉就是非常好的补阳药。
每天几片肉桂煮水喝，放点干姜加生姜（晚上喝就不能放生姜）更好，里面加蜂蜜，浓一点——趁热喝。
热水烫脚 艾叶洗浴等等流行方法也挺好 可以用用。
这几条做到了必有改善 最好办法是平时注意生活养生 体质好才一切感觉都好。