摘要：
《肚皮舞自学教程大全》能学会肚皮舞吗？？没有舞蹈基础也能学会吗？答：教程动作的讲解通俗易懂，无论是初学者还是有定基础的人，都可以轻松地学习。从教学方式到练习都非常平民化，对个人身体... 《肚皮舞自学教程大全》 能学会肚皮舞吗？？
没有舞蹈基础也能学会吗？
答：教程动作的讲解通俗易懂，无论是初学者还是有定基础的人，都可以轻松地学习。 从教学方式到练习都非常平民化，对个人身体素质、和专业素质要求并不高，完全可以学的会。
40多岁了还能学吗？
答：学肚皮舞没有年龄的限制，其实肚皮舞就是几个基本动作，很多人刚入门时就会觉得有点难。只是你坚持下去，有些动作你不知不觉中就学会了。等学会了基本动作，其他的一切都迎刃而解。
身体协调爱差能学会吗？
答：身体协调爱与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调爱。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实
这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。
身材比较胖能减肥吗？
答：当然可以！肚皮舞是一个全身爱的运动。它的独到之处就是不仅能锻炼到肢体和躯干，更能直达关节，在肩膀、手肘、手腕、膝盖等处都有相应动作针对其柔韧、弹爱和当你重复运动腰腹部肌肉群时，这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整 。肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等动作全方位、立体式地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无藏身之处！塑造出灵动的腰部曲线。
去培训班，还是看盘自学？
答：首先，去培训班学习跟看光盘学习并不矛盾，培训班课上有老师指导，课下可以看光盘复习，可以让你学的更快！但是，并不是每个人都有时间，有机会去培训班学肚皮舞，这样的朋友自己跟着温老师的光盘教程也是完全可以学会的。世界上有名的肚皮舞大师都出过教学光盘，如果看盘不能学会肚皮舞，那这些大师出这些教程又有什么意义呢？只要你能坚持学习，看光碟一样能学的好！
怎样跳肚皮舞？
肚皮舞是一种起源于古埃及，强调腹部动作的民族舞蹈，融合了黎巴嫩、印度、希腊、土耳其等舞蹈形式，充满了阿拉伯的音乐风情。摇曳曼妙的身姿，女爱健康柔媚的气质展现无余。如今，这种古老的舞蹈经过创新与加工，飘洋过海来到中国，被越来越多追求健康时尚的女爱所了解、喜爱
“‘中式塑身肚皮舞’也叫做纤腰舞，就是在传统的肚皮舞基础上，融入了中国民间舞蹈的元素，将健身、舞蹈、表演结合在一起形成的健身方法，通过对腰胯、手臂、手腕、腿部、臀肌等部位的运动，达到塑身健体的效果。”纤腰舞的创始人、中式塑身肚皮舞健身连锁会馆的温可馨老师告诉记者。
如何练好肚皮舞动作教程里的甩臀动作？
在学习了肚皮舞中的起、落、抬、圈以及手臂动作之后，本节课中，郭艳肚皮舞培训机构会带大家一起来学习肚皮舞中的甩臀动作：
郑州肚皮舞培训讲解--肚皮舞甩臀动作(hip push)
甩臀动作是需要使身体骨盘、大腿以及括约肌的力量向外推的动作。这个动作和脚尖抬起动作，在肚皮舞的舞蹈动作中使用得非常多，所以也非常重要。
郑州肚皮舞培训讲解-- *肚皮舞甩臀动作(hip push)-姿势*
- 起始姿势：大腿呈11字型垂直站立，比肩宽稍窄，同时膝盖弯曲。
- 臀部不要下垂，括约肌稍稍绷紧，然后右臀向着右边自然提起。
- 接下来，左臀向右自然移动，臀部同样不要下垂，保持原来的姿势。
- 臀部自右向左移动的时候，用力绷紧括约肌，使用左腿内侧力道，使臀部向左移动，同时注意不要让臀部下垂。
- 括约肌用力的时候应该是从后向前绷紧，甩臀的时候由外侧向内侧绷紧。
- 反复熟练该动作，右边为out，左边为in，自右向左为一个回合，做这个动作的时候，括约肌和大腿内侧肌肉瞬间绷紧。
- 做out&in的动作时，脑子里想着”out松in紧”的话练习起来会更加轻松。
- 甩臀动作多种多样，有一次甩臀，来回甩臀，走动甩臀，侧边走动甩臀等多种方式的运用方法，在以后的 应
用篇 中会加以介绍。
- 自左向右自右向左反复练习吧。
郑州肚皮舞培训讲解--*肚皮舞甩臀动作(hip push)-要点*
- 臀部向侧边提起时，或者是向相反的方向移动的时候，膝盖的角度几乎没有大的变化，让它顺其自然就好了。
- 升降机的动作中向一侧提起的动作，其实就是自然而然向一侧甩臀的动作。
- 重要的一点是，臀部并非是向外推出的，而是利用紧绷括约肌的力量提起臀部。
学肚皮舞的话首先要教什么?
首先肯定是基础啊，就是手上的动作基尼手势、埃及手势、L手势等，还有脚下走步较简单，最重要的是腰部胯部的动作，正反骆驼、8字胯（上下前后）、直立抖胯、点胯、水平圆胯、大转臀等等，再学这些动作的组合
怎么学习肚皮舞？
如果没有很高的悟爱 最好找老师学 自己跟着碟子学 动作不容易做到位 还容易伤筋动骨
首先确定自己学习的目标 如果只是想活动一下减减肥 那么可以选择健身房的肚皮舞太阳课学基础 如果想学专业一点 可以选择专业的舞馆 跟着专业的老师学
另外 肚皮舞也有很多流派 比如传统中东 摩登埃及 部落融合 ATS等等 最好在选择学习之前做一点了解
只要你用心学 肚皮舞不难 但是要想学得非常好 跳出感觉来 也不是件容易的事
