摘要：
养肝先养什么养肝先养心传统医学有“怒伤肝”之说，生气愤怒可引起肝脏收缩，血管过度扩张,气血运行加速，气随血升干扰肝脏正常功能。易怒的人，面相也难看，肌肉紧张、眉头紧锁、眼珠混浊，常... 养肝先养什么
养肝先养心
传统医学有“怒伤肝”之说，生气愤怒可引起肝脏收缩，血管过度扩张, 气血运行加速，气随血升干扰肝脏正常功能。易怒的人，面相也难看，肌肉紧张、眉头紧锁、眼珠混浊，常长痘痘。所以人们常说：“生气是拿别人的错误惩罚自己”，这其实是对自己的二次伤害。
研究表明，愤怒的反应在生理上需要持续20分钟。如果你在跟他人交流过程中发火，你最好走开，找到一个安静的地方，一个人呆20分钟以上，只是安静地跟自己在一起。
但是如果你选择跟对方吵（释放），对方的回击会让你越来越生气。从生理上讲，“憋火”对身体的伤害更大。因为肝喜疏恶郁，郁结于心，肝气不疏，会引起周身气血运行紊乱，长期如此，其他脏腑器官亦受干扰，肿瘤易生。
如何去养肝呢？
少喝酒,少吃油腻,最主要调整心态,别生气,自己可以按摩一下两胁肋部
答案补充
养肝护肝22字法则
多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
服饰宽松
养肝的最好方法？
怒气伤肝，不生气保持心情愉快就是对肝的保护；吃饭要及时，不能处在饥饿状态，长时间处于饥饿状态的，首先损伤的是肝脏；合理的休息，休息时肝脏才能得到很好的保养，保持气血旺盛，荫阳的平衡是保肝最好的方法。多吃些能补血养肝的食物：枸杞子，猪肝，骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
保肝食疗：1.龙眼红枣粥红枣50克、龙眼30个，大米100克、水适量。红枣、大米洗净，放入锅内，加水煮熬成粥，即可。常服食。
2：阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量。待溶化后，加红糖少许即可食用。
3：菠菜粥：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅加水800毫升。煮至稠状，即可食用4龙眼红枣莲子粥：龙眼肉5克、莲子肉10克、红枣6个、大米100克、同煮粥食
什么最养肝,就是对肝脏好?
1.青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁作用，属于帮助肝脏排毒的食物。将青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受爱。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.灵芝。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能。
养肝的所有习惯？
多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
喝野生茶
野生茶是纯天然的，安全卫生，大苗山,的,野生茶中里主要成分是藤茶，藤茶含有的二氢杨梅素有抗菌、对于血糖、血脂、的调节、护肝、抗氧化、抗肿瘤的作用。日常休息的时候喝点野生茶还是不错的护肝方式。 
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
怎样养肝，
1）首先要早睡觉，最晚是23点
中医的子午流注中讲：肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点——3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，——很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位），有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。
2）适当的休息
平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
3）清淡、青色的饮食
天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。
同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。
4） 保持良好的心情
中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍
。所以，老百姓常说：“万病气上来。”
以下我们就来介绍几种养肝血的食品：
首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；
其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；
肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；
蔬菜有菠菜、荠菜、白豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。
