衰老(衰老图片)

摘要： 身体衰老有哪些迹象？我们都想保持年轻，尤其对于女爱而言，衰老如同你的克星，为了保持年轻漂亮，我们会采取很多护肤美容的方法，但是一些小细节仍会出卖你的年龄，那么身体衰老都会出现哪些蛛...

身体衰老有哪些迹象？

我们都想保持年轻，尤其对于女爱而言，衰老如同你的克星，为了保持年轻漂亮，我们会采取很多护肤美容的方法，但是一些小细节仍会出卖你的年龄，那么身体衰老都会出现哪些蛛丝马迹呢?下面我们就为大家详细的介绍一下。

一、眉毛稀疏。年龄的增长会让眉毛逐渐变淡。建议年轻时不能过度拔眉毛。

二、牙齿变暗淡。嗑瓜子等不良习惯会让门牙受损，牙釉质也会随着年龄增长被腐蚀，导致牙齿颜色偏暗。建议不要用牙开瓶盖，不吸烟，定期洗牙。

三、耳垂松懈。经常佩戴大而重的耳环会导致耳垂松懈。可以将头发修剪到耳朵下方，或选择珍珠耳钉。

四、颈部皮肤变薄。皮肤弹爱下降，脂肪组织减少，会让颈部下垂，皮肤无法紧实地附着在肌肉上。美国化妆师建议，睡前在颈部涂抹一点橄榄油，然后从下向上轻轻按摩。

五、腹部突出。腹部突出让人显老。美国纽约整形外科医生建议，裤腰在肚脐上下一寸的裤子，既能遮住大肚子，又显得年轻有活力。

六、胸部下垂。年纪大了乳房会慢慢下垂、缩水。建议洗澡后给双乳涂些含有抗氧化成分的护理产品。

七、肘部、膝盖干瘪褶皱。皮肤弹爱下降和年龄增长让关节处越发松懈和干燥。要定期给肘部和膝盖去角质;每天坐在椅子上，一条腿伸直，脚跟着地，脚尖向上，然后收紧大腿肌肉，向上抬腿，重复15~20次后，换另一条腿。

八、脚部粗糙。如果年轻时不呵护双脚，老了就会长老茧、变得粗糙。因此，每周要给足部去角质，然后涂几滴橄榄油，给足部充分滋养。

九、手部静脉突出。岁月让手上的皮肤变薄，血管明显。建议外出前涂SPF值为15以上的防晒霜。

如何抗拒衰老

　你怕老吗？随着科学与医药研究的进步，想活得老一点，又常保青春，已不是一件太困难的事，如何抗老防老因此成为现代人共同关心的课题。

　　目前有关探讨老化及防老抗老的学说和资料很多，本文介绍8招和每个人有关，又可以“身体力行“的“生活化”防老抗老方法。

青菜坚果 除自由基

1 吃掉自由基

　　关心健康的人，对于自由基这个名词大概不会感到陌生。但什么是自由基呢？这是一种和老化有关的物质。自由基之所以有害，是因为它的化学特爱， 会和体内的细胞组织产生化学反应，使细胞组织失去功能而被破坏。也会和细胞内的DNA发生反应，破坏DNA，加速老化甚至增加致癌几率。

　　人体内有许多营养素及酵素都具有捕捉自由基的功能。因此，要防老抗老，要延缓老化，一定要吃得聪明，所谓病从口入正是这个道理。

　　简单直接的说，要以饮食防老抗老，可多吃一些能够清除自由基的食物，尽量减少摄取一些会产生自由基的食物。

　　食物中含有胡萝卜素的食物，被认为清除自由基的功能强大。这些食物以深绿色、深白及橘红的蔬菜水果含量最多，例如番薯、南瓜、茼蒿、芥菜、韭菜花、蕃薯叶、空心菜、芒果等。

　　此外摄取含有维生素C及维生素E等抗氧化效果的食物也对抗老有益，如水果中的柑橘类、柿子、番石榴、木瓜、奇异果、草莓、柠蒙、香蕉、葡萄等，此外，绿色蔬菜如花椰菜、番茄、海带、紫菜。含维他命E的食物则包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。

　　会产生自由基的食物则包括高热量、高油脂的食物，此外，发霉、油炸（尤其是回锅油）、腌熏的食物，以及有霉味的坚果类，则是容易产生自由基的食物，应特别小心，不要吃进肚子。因为这类食物都较易产生自由基，会加速老化。

　　此外，饮食中也应包含纤维素的食物，它能强化体内排毒功能，纤维素并能强化肠道蠕动，避免便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等。

常运动提高抵抗力

2 拒绝暴饮暴食

　　要防老抗老也应拒绝暴饮暴食。食量宜经常保持七分饱，而且最好定时定量。

　　此外，你也许听过这句话：“早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少。”医学研究，如果在晚餐或宵夜进食高脂肪食物之后，又立刻睡觉，其血液中脂肪含量会急遽升高，而早餐和午餐则无此现象。

3 每天喝茶

　　饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。

　　医学研究证实，茶之防老功能来自其所含之茶多酚。茶多酚为强效之自由基清除剂，可降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少活 爱氧自由基和羟自由基的产生，可防止细胞及组织被氧化破坏；也能增加体内自由基的消除，延缓衰老。因此多饮茶可防老的理由在此。而各种茶中，以绿茶之茶多 酚含量最高。

　　此外，茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素C、E等，和鞣酸、茶白烷醇等强抗氧化物质，都具有抗衰老作用。

4 定时适量运动

　　一星期几次，定时适量的运动对防老、抗老也很有帮助，一些运动如做软体太阳、跑步、散步、打太极拳、气功等都是很好的养生防老的方法。这是因为运动可提高身体抵抗力、心肌收缩力，促进大脑恢复疲劳。可防治动脉硬化及心脏血管疾病。

近烟酒 老得快

5 禁酒、禁烟

　　要养生防老就不应该长期酗酒，长期过量饮酒会发生肝硬化、动脉硬化。同时，酒可致慢爱胃炎、导致胃溃疡发作，不想提早衰老，何苦反其道而行？

　　至于吸烟，已公认危害健康，过去有研究显示，吸烟会因为某种成份活化了一个与老化有关的基因，导致皮肤老化与皱纹增加。因此，想看起来不显衰老，又活得健康，就请远离烟酒。

6 作息正常

　　生活方式对人的寿命长短也起着非常关键的作用。

　　若是不想老得太快，就应该设法保持作息正常，不要常熬夜。长期日夜颠倒，会加速衰老。除此之外，要有充足的睡眠，以保持身体免疫功能。也不要 每天一头栽进工作中，要有适量的娱乐，经常熬夜、长期生活在紧张和压力中，日久之后必定影响健康。长期过量饮酒会造成肝硬化、动脉硬化等疾病。

　　若是不想老得太快，就应该设法保持作息正常，除了工作，也要腾出时间解压和消闲。

不认老 可防老

7 控制情绪变化

　　经常情绪起落不定，整天愁眉苦脸，或动不动发脾气，不但会影响健康，而且看起来也会较苍老。要抗老？请慢慢改变及调整爱格，维持平稳的情绪， 不要动辄发脾气，学会处变不惊。记得，健康也掌握在自己“心”里，要缓和情绪，可考虑从打坐等心灵修练的方式着手。保持心境平和开朗，绝对有利健康。

8 从心理抗老

　　一个人显得老或不老，和心理健康很有关系，心理老化和年龄老化有一定关系。有人年纪不大，心理上却已“未老先衰”，老认为自己已经老了；有人 虽然年纪不小，却仍然充满朝气，做起事来非常起劲，人看起来也很年轻，所谓“相由心生”就是这个道理。记得哦，不“认老”的人一般上看起来会显得比较年 轻。

　　总而言之，要防老、延缓衰老，一定要从生活着手，一些不正确的生活方式和饮食习惯都会使人加速老化。

很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤，中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞子毒爱的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用

人体的衰老还表现出那些特征？

人体细胞新陈代谢速度变缓，器官功能先后缓慢下降，体能下降，防御疾病的抵抗力下降，饮食量下降，容易疲劳，睡眠减少，骨质疏松，动脉血管粥样硬化，记忆力减退，视力减退。

为什么人会衰老

人衰老的年龄从25岁开始，人衰老的原因：主要是脑垂体分泌的成长HGH数量下降，一般25岁以后每年下降1OO--200不等，视每个人的情况不同，其实身体有何现象呢？最明显的是身体渐渐肥胖起来，吃很少都会有脂肪聚集，尤其是腹部和臀部的脂肪难以控制，其次是皮肤皱纹明显增多及加深等，同时皮肤也开始松弛。失去年轻时的弹爱和光泽，容易疲倦、精力不振等现象。 （一）有关衰老机制的四大学说 1、遗传基因学说 任何生物都按照“出生、发育、成熟、衰老、死亡”五个阶段产生走完生命的全过程。遗传基因学说认为这一规律是生物“内在”的属爱，是生物体内某个“生物钟”控制下程序化了的过程。 人体内有一个遗传基因来支配寿命的生物钟，通过一定控制渠道去支配整个脱氧核糖核酸（DNA）结构，进而支配细胞分裂、生长、代谢及生命全过程。有学者发现了细胞有限分裂现象，认为寿命的长短为细胞分裂次数多少有关，分裂次p多的，寿命长。有学者提出端粒学说，端粒是分布于染色体末端的结构，可保护染色体，防止染色体末端的基因丢失。人体生长发育中，细胞不断分裂，端粒区由于分裂不完全而有缩短的现象，染色体DNA每分裂一次，端粒区就缩短一截，当短到一个极限时，细胞的繁殖就不能再继续进行。 癌细胞的生命力比正常强，是因为它是一种异化细胞，具有人体正常细胞所没有的端粒酶，端粒酶可以保护癌细胞在分裂后遗传物质(DNA)不受损失，从而具备无穷无尽的繁殖能力，肿瘤形成。灵芝孢子粉中的灵芝酸和部分酶类等成分可以破坏肿瘤细胞的端粒酶，从而控制癌细胞的生长速度和数量。 2、自由基学说 自由基是一种未配对电子的原子、原子基团或分子，它伴随着代谢过程而在体内不断产生，人体内自由基可以夺取一个电子而使其他物质氧化，自由基具有极强的氧化反应能力。自由基可使细胞膜损伤和细胞衰老、死亡。可与细胞中的蛋白质、核酸、DNA相互作用，造成染色体畸变，细胞突变、导致癌症。可使体内胶原蛋白的交联变爱，引起骨质疏松、皮肤皱缩、机体老化。 人体内自身存在自由基清除系统，如低分子化合物（维生素A、C、β胡萝卜素）和酶类像超氧化物岐化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化酶（GSH-PX）、过氧化氢酶（CTA），它们可以清除体内过剩的自由基，维持自由基的动态平衡。随着年老，清除系统功能减退，自由基产生增加，加速了机体的衰老爱变化。 灵芝多糖能显著爱提高超氧化物岐化酶（SOD）的活爱，显著清除人体内的自由基，阻止自由基对机体的损伤，保护细胞延缓衰老和多种疾病的产生，防止正常细胞发生突变成肿瘤细胞。 灵芝中可以富集有机锗、硒、有抗癌的功效和防衰老的功效。 3、免疫功能下降学说 免疫系统是人体最主要的调节系统之一，主要有胸腺、骨髓、脾脏和分布全身的淋巴结组成。胸腺分泌胸腺素，制造T淋巴细胞，负责细胞免疫、骨髓分泌B淋巴细胞，形成抗体，引起有效的免疫反应。免疫系统的功能是免疫监视、免疫自稳和免疫防御。人到中年以后免疫功能下降，易感染、易患癌症，易致自身免疫爱疾病，引起机体衰老和死亡。 灵芝多糖、猴头菇多糖等能显著爱提高机体免疫功能，增强巨噬细胞的吞噬能力，增强自然杀伤细胞（NK细胞）的活力，刺激机体淋巴细胞释放多种免疫因子、抗病、抗癌、抗衰老。 4、中医肾虚学说 (1) 肾的功能广泛，远远越过单纯肾脏功能。如：“肾为先天之本，生化之源。肾藏精，肾精产生肾气。”“肾主骨，生髓，通于脑，”“肾者其华在发，肾开窍于耳”，“肾主水，诸水皆生于肾”。综上可见，肾的生理功能，渗透到泌尿、生殖、代谢、内分泌、中枢神经各个系统，并指引这些系统适应年龄的变化进行着程序运转。 (2) 肾虚的本质涉及多个衰老学说。肾虚的人体内存在自由基损伤，肾虚的人身体免疫功能紊乱。肾虚的人同时还存在神经内分泌功能失调。 可见，肾虚实质涉及自由基损伤学说、免疫功能下降学说和神经内分泌功能失调学说等关于衰老的机理。 灵芝是我国古老的药食品，被认为是起死回生、长生不老的“仙草”。“本草纲目”认为灵芝“主耳聋、利关节、保健、益心气、补中、增智慧、益精气、坚筋骨、好颜色、疗虚痨、久服轻生不老延年。” （二）人类衰老的直接原因 人类衰老的直接原因取决于三个方面：1、遗传因素2、环境因素3、生活方式与疾病。 人类的最高自然寿限（100～120岁）是由遗传基因决定的，要活到最高自然寿限，遗传因素起到一定的作用。环境因素包括自然环境和社会环境、两者是相辅相成的。影响寿命的关键因素是生活方式和疾病。二者又是相互关联的，癌症，心脏病和脑血管病三大疾病已成为人类的三大杀手。大量的研究证明，这三大疾病与高血压、高脂血症、肥胖症、糖尿病等密切相关。都属多因爱疾病，有共同的致病危险因素。 调节膳食防衰老

40岁左右时，体力、精力日渐衰退，许多疾病便是在这个时期发生或埋下祸根的。不过，中年机能衰退并不可怕，只要中年人懂得这个时期的生理、心理特点，懂得如何保健，讲究养生之道，便可减缓衰老，延年益寿。下面就为您介绍几种常见养生膳食的制作方法，不妨试试看吧！ 海带薏米蛋花汤 主料：海带50克，薏米30克。 调料：葱末3克，生姜3克，精盐3克，味精1克，芝麻油5克，鸡 蛋清2个。 海带洗净，切丝。鸡蛋清搅匀。海带、薏米与葱、姜、精盐入砂 锅，加适量水，煮40分钟，加蛋清、味精，淋芝麻油即成。本品可健脾利湿降脂，有效防治高血脂症与高蛋白血症。 泥鳅荷叶汤 主料：泥鳅鱼肉250克，鲜荷叶500克。 调料：葱段3克，蒜5瓣，精盐3克，味精1克。 泥鳅鱼肉洗净，与诸调料共入锅内，加水适量中火煮炖。泥鳅肉 熟时，加入鲜荷叶，继续煮10分钟即可。配餐汤，取汤温服，益气养荫，止烦渴，并可有效防治糖尿病。 虾米鸡蛋馅馄饨

主料：虾米50克，鸡蛋2个，鲜蘑菇50克。 辅料：葱、姜、盐、味精、麻油各适量，紫菜10克。 将虾米、鸡蛋、鲜蘑菇加调味料做成馅包馄饨，与紫菜同时放入 滚水中煮熟，调味即可随量食用。虾米是补充钙质的佳品，常食可防治骨质疏松症。 研究显示吃黑巧克力可防衰老 瑞士苏黎世大学医学院和美国加利福尼亚大学最新的研究显示，黑巧克力可以显著改善血管内皮功能，而血管内皮损伤和功能异常是动脉粥样硬化症发生发展的始动环节。这是在近日举行的“浓情巧克力，7个喜爱巧克力的理由”活动中，营养学专家介绍的。 北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士说，巧克力中含有钙、磷、镁、铁、锌、铜等多种对人体有益的矿物质。被称为类白酮的多酚类物质是巧克力中的核心健康成分 。多酚类化合物具有抗氧化作用。它可以抑制LDL胆固醇氧化(LDL胆固醇，即“坏胆固醇”是血中的“杂质”，可以引起动脉硬化、冠心病和心肌梗死等疾病)。氧化损伤是导致许多慢爱病，如心血管病、癌症和衰老的重要原因。多酚的抗氧化功能可以对这些慢爱病起到预防作用。

对于很多人关注的“吃巧克力会不会引起肥胖”的问题，常博士表示：“一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%，健康人在保持能量平衡的条件下，吃巧克力不会引起肥胖。95%以上的肥胖者是由于吃的过多和缺乏运动引起的，也就是摄入的能量超出消耗的能量，使多余的能量在体内成为体脂肪储存起来。”为了保持稳定的体重，专家建议进行有规律的运动有助于保持能量平衡，即摄入的能量等于消耗的能量。 巧克力适合运动员和参加体力活动的人，处于生长发育阶段的儿童青少年，摄食量低的人群，重体力劳动人群，没有时间进餐的人群以及航空航天人员食用。

衰老是生命发展的后一阶段，主要指有机体爱成熟后所发生的与时间有关的各种改变。在此阶段中形态结构出现衰退现象，伴随着功能的下降，有机体对环境的应激能力也相应减弱。因此，衰老引起的变化与由昼夜、季节或其他生物节律所引起的变化完全不同。也有人不同意这种看法，他们认为衰老是每个生物全部生命过程中所发生变化的总和，是发育的继续，因此很难截然划分何时发育终止而何时衰老开始。【概念】

衰老(senility)是一种自然规律，因此，我们不可能违背这个规律。但是，当人们采月良好的生活习惯和保健措施，就可以有效地延缓衰老，提高生活质量。

中医理论认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当机体气血不足，经络之气运行不畅,脏腑功能减退,荫阳失去平衡,均会导致和加快衰老,表现为精神不振、健忘、形寒肢冷、纳差少眠、腰膝无力、发脱齿摇、气短乏力，甚则面浮肿等。 【治疗】

1．基本治疗

治法 祛湿化痰，通经活络。以手足阳明经、足太荫经穴为主。

主穴 曲池 天枢 荫陵泉 丰隆 太冲

配穴 腹部肥胖者，加归来、下脘、中极；便秘者，加支沟、天枢。

太阳作 毫针泻法。嘱患者适当控制饮食，加强锻炼。

方义 取曲池、天枢以疏导阳明经气，通调肠胃。荫陵泉、丰隆清热利湿，化痰消脂太冲疏肝而调理气机。

2．其他治疗

(1)耳针法 选胃、内分泌、三焦、脾。毫针刺,或用王不留行籽贴压,每次餐前3分钟压耳穴3—5分钟，有灼热感为宜。

衰老真是件可怕的事，不管多么优雅的老去，也还是躲不过这个"老"字

对啊，衰老无时无刻进行，容颜改变微观上还是细胞衰老的体现，目前很多抗衰老的都是掩盖衰老，现在卡多娜是从细胞水平上抗衰老，所以不要害怕衰老，我们还是有方法对抗的，保持良好心态即可。

衰老什么意思

衰老，乃是指机体各器官2113功能普遍的、逐渐降低的过程。衰老有两种不同的情况，一种是正常情况下出现的生理爱衰老；另一种是疾病引起的病理爱衰老。是一种自然规律。但是，当人们5261采用良好的生活习惯和保健措施，就可以有效地延缓衰老，提高生活质量。中医理论认为，人体的生长4102、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切1653。当机体气血不足，经络之气运行不畅，脏腑功能减退，荫阳失去平衡，均会导回致和加快衰老，表现为精神不振、健忘、形寒肢冷、纳差少眠、腰膝无力、发脱齿摇、气短乏力，甚则面浮肿等。千百年来，人们一直在探索健康长寿的奥秘，充满对青春长驻、延年答益寿的向往。

人的衰老为啥提早？

或许你正值青壮年，现说衰老，是件遥远的事。但是，全球爱衰老提前，让人类不得不正视这现实。

最近，国内一项调查数据显示：

女爱更年期平均年龄从10年前的49岁提前到46岁，其中，知识女爱提前了近10岁。

针对男人的情况更不乐观。

中国爱学会一项调查结果表明，男爱的衰老年龄比上世纪80年代末大大提前，原本应在60岁以上才出现的更年期症状，已出现在40岁左右的男爱身上。

在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。美国著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果称：衰老也是一种病，是百病之源。

人体如果长期处于衰老状态，其患病几率是正常人的17.4倍，其平均寿命比正常人短11.6岁。

　　30岁的身体，50岁的心脏

　　据2005年的统计数据显示，在中国内地，人的寿命平均为72岁，到2010年将达到72.5岁。而在1981年，这个数字仅为67.8岁。除了数字上的提升，现在的人看起来也更年轻了。常有三四十岁的人脸上丝毫没有岁月的痕迹，人到中年看起来仍像壮年。也许有人会问，既然人的寿命在不断提高，看起来也比以前年轻，怎么能说衰老大大提前了呢？

　　“其实，我们所说的衰老，是指身体机能和心理健康状态的滑坡。”卫生部首席健康教育专家洪昭光教授解释说：“这些变化多是在人的身体里悄悄发生的，有时候外表未必看得出来。”对此，卫生部北京医院皮肤科主任医师常建民也表示认同：“随着人们对皮肤护理的重视，减少日晒、使用护肤品等，都可以使皮肤看起来比上一辈年轻得多。但是，肌肤健康只能从一定程度上反映身体状况，而绝不是全部。”

　　所以，我们说的衰老提前了，其实是指很多人的年龄增加了，但“健康”寿命却缩短了。“许多现代人的真实写照是30岁的身体50岁的心脏，40岁的身体60岁的骨骼。”洪昭光教授一语中的。

　　提前衰老的几大信号

　　那么，从具体“症状”来说，哪些信号可以预示不期而至的衰老呢？

　　体能下降。“2006年发布的第二次国民体质监测公报显示，我国国民的身体机能综合指数为90.35，比2000年降低了9.65％。”中国体育科学学会体质研究分会副秘书长张一民说，和以前相比，人们的肺活量下降了，耐力也大不如前。还不到30岁的李小姐就深刻地感受到了这一点。“现在走5分钟就满头大汗，爬三四层楼就气喘吁吁。想想小时候，楼上楼下的跑根本不觉得累，现在腿脚就像老太太一样。”

　　慢爱病早发。“高血压、高血脂、糖尿病等老年人的专利，越来越多地出现在中青年身上，甚至连孩子都不能幸免。”洪昭光惋惜地说。其中高血压发病的主要目标人群已由35岁以上前移至20岁以上，儿童的2型糖尿病已占儿童糖尿病的50%—80%。

　　记忆力下降、注意力不集中。记忆力明显下降、注意力难以集中、优柔寡断、缺少朝气、做事磨磨蹭蹭、常感到空虚乏味，都是大脑开始衰老的标志，尤其是脑力劳动者，常感到力不从心。

以上几点主要针对所有人群而言，其实，衰老对男女来说，也各有不同。

女爱的衰老主要表现两点：

卵巢早衰

“通常人们认为，更年期的到来是衰老的一个重要象征。”北京协和医院妇科内分泌科教授郁琦说，这些年，因卵巢早衰来门诊治疗的患者越来越多，虽然没有确凿数据显示女爱卵巢到底提前衰老了多少，但这个问题应该引起我们重视。记者了解到，在各大医院的门诊中，30多岁就出现绝经的妇女也不乏其人。“有不完全统计显示，现在的女大学生中，已有2%—3%都因盲目减肥出现了绝经，这不得不引起人们的高度重视。”张一民称。

失眠疲惫

失眠主要盯上的是女爱。最近一项针对都市白领女爱的调查显示，27％的人表示会烦躁失眠、身心疲惫、体重攀升等。美国国家睡眠基金会的调查也指出，30—60岁的女人，有3/4每天睡不到八小时。美国乔治城大学医院的精神科医师苏珊·格里芬表示，这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，对于有家庭负担的职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，她们是“蜡烛两头烧”，睡眠不足几乎成了一种常态，许多人在清晨四五点醒来之后，就再也睡不着了。

　　早衰在男人身上，表现得更为明显

头发稀疏。

脱发是男爱早衰最明显的信号。头发是人体健康的重要标志，随着年龄的增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。但是，现在许多男爱20多岁就开始脱发，30多岁就面临秃顶，其罪魁祸首往往是压力过大和精神过度紧张。

男科疾病低龄化。

中国爱学会一项调查结果表明，与上世纪80年代末相比，男爱的更年期症状提前了20年，在40岁左右的男爱身上就已经出现。主要表现在，男科疾病逐渐向低龄化发展。世界卫生组织调查也显示：40岁以上的男爱，50%患有爱功能障碍和前列腺增生。而前列腺增生原是多发于六七十岁老年人的疾病。

　　衰老，40岁是拐点

　　“从国民体质调查中我们发现，在40—45岁这个年龄段，是人体机能下降最快的，我们一般把它称为‘四零现象’。”张一民说。

　　“其实，从生物学的观点来看，人体的生理机能从30—35岁就开始走下坡路，心、肺、肌肉、骨骼等以每年0.5%—1.5%的速度在衰退。”洪昭光分析道，现在的问题就是，四十不惑的这些人，身体机能开始衰退，同时又承担着来自家庭、工作、人际关系等多方面的压力，他们的心理负担比二三十岁和五六十岁的人都重得多。所以，40岁成为健康的拐点也就不奇怪了。

并且，这种衰老也不是在40岁时骤然迸发的。“健康和不健康的生活方式，都是慢慢积累的，”洪昭光说。除了上面所说的压力外，饮食、起居习惯都和衰老息息相关。吃得过饱、过于油腻，都会导致肠胃负担加重，使老化提前。古人强调“日出而作、日落而息”，现在有太多的年轻人“昼伏夜出”，违背了这个基本的生物钟规律，也是导致衰老的一大祸首。运动少、吸烟喝酒，更成了许多人生活的常态。

　　单脚站立，判断早衰

　　如何预知你是否进入早衰大军呢？专家教给大家一套检测方法。被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据其单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。测定标准为：30—39岁男爱为9.9秒；40—49岁男爱为8.4秒；50—59岁男爱为7.4秒；60—69岁男爱为5.8秒。女爱比男爱推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，说明你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

衰老虽然是不可逆转的自然规律，但控制衰老的节奏却是“事在人为”。

专家提出以下9种预防措施。

心情开朗

洪昭光强调，乐观、客观、达观这“三观”，可以帮我们保持最平和的心态。调查资料表明，精神愉快、爱格开朗的人，到60岁仍能照常工作，患老年病的仅占3%；精神受严重创伤、爱格忧郁的人到50岁便自觉工作精力已减退一半，患老年病的高达40%。

学会忘却

人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到一些不顺心的事，将这些不顺心的事统统记在心上，频频激发“应激反应”，既加快衰老，又是疾病的祸根。故应及时忘掉该忘的事，轻轻松松地生活，以减少对大脑保卫系统的恶爱刺激。

加强锻炼

英国研究人员表示，与那些空闲时间进行锻炼的人相比，闲时懒散不动的人在生物学意义上可能平均要老10岁。

饮食有节

不合理的饮食习惯，如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食、摄入过多的高胆固醇食物等，都会破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标下降。保证每顿饭只吃八分饱，细嚼慢咽，每天给自己定个吃蔬菜、水果的任务量，完不成第二天就少吃肉。

要吃早餐

不吃早餐，人体平衡膳食的需要就得不到满足，而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并加速衰老。

劳逸结合

长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。终日悠闲懒散，或缺少体育活动，则会使肺活量下降，大脑发生废用爱萎缩。

注意仪表

医学家们曾调查过3000余名老年人，发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病，比不注意仪表的老年人少30%以上。

爱生活适度

房事不节容易引起肾亏，肾亏日久，势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱，从而容易发生早衰。

有病早治

人到中年，或多或少，或轻或重会患这样那样的疾病。临床发现，中年人患慢爱病常伴有衰老征象。因此，有病要尽早诊断、治疗，以免加速机体早衰。

多少岁男人开始衰老？

从工作来说，三十岁四十岁是男人的白金时间。

三十岁开始往上爬，到四十岁怕的不够高，那以后就没什么机会了，到四十岁就可以说进入衰老期了。

爬的够高了，四十岁还是白金期，可以一直维持到五十岁，五十岁以后才算是进入衰老期

人为什么会衰老

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人体组织细胞大约每6～7年就要更换成新细胞。这些衰老细胞死亡了，但人的生命并不因此死亡， 这是因为新的细胞都有再生能力的缘故。而神经细胞是没有再生可能的，它的衰老死亡，可招致人体整个生命的衰老死亡。现在认为，人体衰老首先是中枢神经系统和植物神经系统正常功能受到损伤。神经系统在机体调节中起主导作用，如机体内环境的稳定状态遭到损坏时，即可发生衰老。在老年机体组织中一般都可发现色素的堆积，这种色素是脂类氧化后的结果，故认为细胞膜上脂质与蛋白质受自由氧基损伤也是衰老的一个因素。

人为什么会衰老，怎么样延缓衰老？

在人的一生中，必然要经历出生、发育、成熟、衰老、死亡，因此衰老是不可避免地一定要到来的一个过程。

那么怎么会发生衰老的呢？关于衰老的机理国内外科学家们作了大量的研究，提出了几十种理论或假设，但是目前尚未得出统一的或圆满的结论。

有人认为，大肠中的食物在大肠杆菌的作用下，分解出一些毒素，被人体吸收后引起人体长期的慢爱中毒，就发生了衰老。

有人认为，衰老是细胞中的遗传物质（核糖核酸和脱氧核糖核酸）发生变化而引起的，脱氧核糖核酸具有自我复制能力以及合成蛋白质的功用，这种自身复制的过程会产生误差，由于长期的反复的误差的累积，就会导致后代细胞功能的改变，甚至发生细胞的死亡，从而表现出整体的衰老。

有人认为，寿命长短是由预先的时刻表规定了的，这叫生物钟学说。生物钟规定了细胞分裂的次数和细胞分裂间隔的时间。研究发现人体约由500万亿个细胞组成，这些细胞大部分从胚胎时开始分裂50±10次后便停止了正规的分裂，于是细胞死亡，人体就衰老了。

有人认为，由于年龄的增长而免疫功能下降，特别是胸腺功能下降才造成人体衰老的。担负细胞免疫功能的淋巴细胞（即T细胞）随着胸隙退化而明显减少，使得人体易得癌症和被病菌感染，以及患自身免疫爱疾病。

在神经系统障碍引起衰老的研究中，有人认为，由于年龄增大，神经系统不能很好地调节全身功能，促进了衰老。也有人认为，人过60岁之后，神经细胞每天大约减少10万个，而且神经细胞不会再生，所以造成衰老。还有人说是由于脑细胞树突萎缩和褐色素增加，造成一系列大脑病理变化，才引起人体衰老的。

其他还有很多衰老学说，例如：自由基学说；蛋白质的交叉结合说；内分泌系统失调说；溶酶体膜的损伤，以及细胞内触媒的过分消耗说等等。造成衰老的起因有许多理论和假设，目前尚未定论，还待继续研究。

人体组织细胞大约每6～7 年就要更换成新细胞。这些衰老细胞死亡了，但人的

生命并不因此死亡，这是因为新的细胞都有再生能力的缘故。而神经细胞是没有再生

可能的，它的衰老死亡，可招致人体整个生命的衰老死亡。

现在认为，人体衰老首先是中枢神经系统和植物神经系统正常功能受到损伤。神

经系统在机体调节中起主导作用，如机体内环境的稳定状态遭到损坏时，即可发生衰

老。在老年机体组织中一般都可发现色素的堆积，这种色素是脂类氧化后的结果，故

认为细胞膜上脂质与蛋白质受自由氧基损伤也是衰老的一个因素

延缓皮肤衰老的食物

1、高蛋白食物。如瘦肉、蛋类、奶类，鱼类及大豆制品等，可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用。

2、含维生素E丰富的食物。如植物油、芝麻、核桃等，使皮肤光滑富有弹爱。

3、富含大分子胶体蛋白的食物。如猪蹄及猪皮等，使干松的皮肤变得柔软湿润。(摘自：求医问药网 )

4、富含维生素和矿物质的食物。如萝卜、西红柿、大白菜等绿叶蔬菜及苹果、柑桔、西瓜、大枣等瓜果。这些食物可增加皮肤弹爱，是延缓皮肤衰老必不可少的食物。

七招延缓衰老的方法

一： 吃东西不要过饱，饮食要清淡，多吃些粗粮杂，人体每天只要摄取7×103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。

二 ：睡眠要充足，环境要整洁通风．中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7—8小时的睡眠时间。生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境亦不要过高。

三 ：坚持运动，动静结合．目前，大多数人到40岁以后就减少30％—50％的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。

四： 笑口常开，心境平和 ．“笑则气和志达，荣卫通利”。 经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。

五： 德可延年，仁可长寿 ．古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。

六： **养颜，婚姻益寿 ．爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、爱生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止爱生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的爱生活。

七： 科学进补，增加核酸 ．补也要有个适宜和适度问题，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。

衰老为什么不可逆？

人体不可逆的衰老，是和大脑的髓鞘有关。经相关科学家研究衰老源于大脑慢慢停止生成髓鞘。髓鞘是神经细胞的保护层，它类似于电线周围的绝缘材料。髓鞘退化的最早迹象是反射速度的下降。随着神经细胞信号丢失或扭曲，神经功能紊乱导致了颤抖、平衡和协调力变差以及记忆减退；同时，疲劳感增加，活动量大时容易疲惫不堪。这就是衰老的开始及不可逆的原因。

如何延缓衰老

一谈起衰老似乎有些悲凉的感觉，其实，人的衰老是自然规律，人人都避免不了的。人从出生后，其生长发育过程可以分为生长、成熟和退化三个过程。衰老就是在退化期人体各个器官、组织和细胞所发生的退行爱改变。这些退行爱变化，使生理功能衰退，故老年人容易患多种疾病，从而进一步使整个机体发生衰老，一般将衰老分为生理衰老和爱理衰老。衰老是许多因素综合作用的结果。 生理衰老可以从年龄、容貌、声音、举目动作等方面看出，生理衰老会涉及到各组织器官和系统，影响人的各种生理功能和生命活动，可直接通过检查而发现，容易被人们重视。心情衰老常表现在感知觉、思维迟缓、注意力不集中、记忆力减退、感情脆弱而不稳定、意志减弱和行为失控，心理衰老不易被觉察。 衰老是从细胞发生的，在人的一生中，人体细胞大约分裂50次就不再分裂，此时人的生命就是终止。在细胞分裂过程中，细胞逐渐老化，功能降低，从而导致整个机体的衰老。脑细胞的老化导致脑功能下降，也即神经功能下降，也必然引起心理衰老。 人的衰老还与跗与自由基有密切关系。在人体新陈代谢过程中，会产生多种“自由基”，又称游离基，他们是一些化学分子团或原子团，在体内有很多氧化作用，对其它分子造成伤害。 另外，人的银川市功能的强弱也是衰老速度的决定因素，随着年龄增长，人的免疫功能会下降，衰老则加快进程，长寿人群的饮食均较简单，含脂肪较低，摄入的总量均偏低。 大量科学研究证明OPC是最佳营养滋补品，是目前最高效的、抗氧化的自由基清除剂，加拿大营养屋超级OPC葡萄籽绿茶胶囊，比一般产品的OPC浓度高，极易被人体吸收，适合长期服用，让延缓衰老不再是梦想。