摘要：
坚果每天吃多少克比较好？根据《中国居民膳食指南2016》，中国人每周应摄入50~70克的坚果，相当于每天摄入10克左右。营养专家总结的这份“坚果食用一览表”，能帮助你科学吃坚果。坚... 坚果每天吃多少克比较好？
根据《中国居民膳食指南2016》，中国人每周应摄入50~70克的坚果，相当于每天摄入10克左右。营养专家总结的这份“坚果食用一览表”，能帮助你科学吃坚果。
坚果之类的东西 25克是多少啊？？？
25克，也就是你买500克坚果，如果每天均匀地吃，至少20天才能吃完它。
坚果的种类有多少
坚果一般分两类：
一是树坚果，包
括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；
二
是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
吃坚果都有哪些好处:
好处1：坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素
的平衡;
好处 2：多吃坚果能降低心源爱猝死和因冠心病死亡的危险爱;
好处 3：美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用;
好处4：多吃坚果可以提高视力;
好处 5：坚果类食物中含有大量的不饱和脂 >>>>精品（暖文）在线阅读<<<<
