摘要：
长期的睡眠不足会怎样啊病情分析：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。三... 长期的睡眠不足会怎样啊
病情分析：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果
每天睡眠不足的人会怎样？
睡眠不足会带给人的身心伤害；思考能力会下降，警觉力与判断力会消弱，免疫功能会失调、内分泌会失去平衡。
长期睡眠不足 会不会提前衰老？
部分人睡眠时间在8小时或以下，可是有人说最少的美容睡眠是12小时，有人却说4小时就够了，到底睡多久才够呢？而睡眠的质量是否比时间长短更重要呢？ 根据皮肤专家指出，我们睡眠时释放出的生长荷尔蒙会影响我们皮肤生长的某些特定因素，我们的皮肤细胞复制的快些，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快。 美国一项研究显示了当睡眠时间不定，荷尔蒙的高低亦会随之浮动，这与暗创爆发及干燥皮肤有莫大关联。 当你的身体极力抵抗疲劳时，血液便会被引入主要器官，从而使你的面色变坏，导致黑眼圈。这些血液循环改变也正好说明为何某些人会有疲累的容颜。 芝加哥一项研究指出，睡眠不足会导致过早衰老。缺乏睡眠，可造成一连串严重效果，包括影响你吸收碳水化合物以及新陈代谢的运作，增加你患年老疾病的危机。 优质睡眠 要保持一个优质睡眠是很困难的，尤其是在夏日，更不易入睡，除非你装有中央空调，否则闷热、潮湿及长日光都使你不能好好的入睡。 每个人所需的''平均''睡眠时间是不定的，最好的测试是看看日间的你是否难于保持清醒。而更重要的是，除了数量，睡眠的质量是一样重要的。 畅销健康书作者DEEPAK CHOPRA相信一个健康的睡眠是要自然发生的，你不应靠药物来达到，或用以对抗疲劳及紧张，且不应在半夜醒来，而是要在早上自然的苏醒。一个良好的睡眠，能使你整天充满力量。 晚上是皮肤更生及休息的好时机，虽然睡眠比单涂面霜有效，你仍可用一款特别的晚霜，来加快更生过程。晚霜通常比日霜质地厚些及滋润。 专家建议你于睡前半小时涂上，且用纸巾吸去多余的，这能确保你取得最佳效果，同时让肌肤能彻底呼吸.
经常睡眠不足人会容
易衰老吗？
是这样的
再10点半之前睡识最好的
因为人体的肝脏在晚上10点到11点识最佳的解毒时间，身体中的毒素得不到及时的化解越积越多的话会影响皮肤的健康
