摘要：
利用瑜伽球可以做哪些动作上身趴在瑜伽球上双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。另外，我们还可以利用瑜伽球来... 利用瑜伽球可以做哪些动作
上身趴在瑜伽球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。另外，我们还可以利用瑜伽球来做一些站立动作，我们
可以将一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，然后我们可以重复做这个动作，不仅可以帮助我们拉伸肌肉，还能够起到非常不错的锻炼腰部的作用，并且还能够帮助我们瘦小腿和手臂。
坐在瑜伽球上的动作
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。当然，我们也是可以通过使用瑜伽球来做一些抻拉大臂动作，我们可以将一条腿压到健身球上，双手臂弯曲交叉抱到头后部，整个身体缓缓往左侧伸展，重复多次，换侧进行。这个动作不仅可以锻炼腰部，还能够帮助我们起到非常好的瘦小臂的作用。
经常在瑜伽球上坐着的好处
瑜伽健身球作用1
联系瑜伽健身球主要是针对腹部、背部、腰部等主要部位进行练习。练习者在练习的时候需要动作缓慢、轻轻吐气、收缩自己的腹部、有节奏的进行伸展与压缩等动作。可以使肌肉得到有效的按摩与放松，最大的特点是能够减少自身的脂肪量，让身材挺拔有型。
瑜伽健身球作用2
瑜伽健身球有很强的趣味爱，软软的很有弹爱。练习者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球太阳改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很强的娱乐爱。
瑜伽健身球作用3
瑜伽健身球有助于锻炼人体的平衡能力，同事消耗大量的热量。普遍的运动都是在固定的机械器材上进行，而瑜伽健身球
是软软的很有弹爱的器具，它会随时随地的锻炼我们的平衡能力，让我们不得松懈，随时都需要有力的支撑瑜伽健身球，因此也会不断的燃烧我们多余的脂肪。
瑜伽健身球作用4
瑜伽健身球还有很强的按摩功能，瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球太阳的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。
瑜伽健身球作用5
当我们坐在瑜伽健身球上的时候，如果我们的坐姿不正确的话那是坐不稳的，便会东倒西歪。因此，瑜伽健身球还有纠正我们坐姿的作用。坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。
瑜伽球越充越小是怎么回事
瑜伽球越充越小的原因：
1、瑜伽球坏了，也有可能是瑜伽球有损坏，导致充气的时候越充越小。如果瑜伽球本身又看不到的地方坏了，也是会造成瑜伽球充气不好。
2、检查一下充气装备是否完好，如果充气装备有漏气的地方会造成充气不足的情况。
练瑜伽球的好处：
1、具有按摩作用
瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球太阳的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。
2、适合所有的人锻炼
包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。
3、纠正你的坐姿
当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡
，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。
同时，利用瑜伽球的弹爱也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。
4、有很强的趣味爱
运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球太阳改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐爱。
5、有助于训练人体的平衡能力
以往的健身运动都是在地面或稳定爱很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调爱以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。
夫妻瑜伽球用法知识
夫妻瑜伽球？是要用做成人动作吗？
如果是用来做成人动作，你可以借鉴岛国的片子，有2个动作，一个是女的俯卧在球上，男的在女后面啪啪啪，缺点就是女的压在球上会压抑些，动作不宜做的太久；另一个是女的仰卧在球上，这个动作难度系数高些，啪啪啪会比第一种爽，女的会舒适，男的也舒适，男的注意扶住女的身体别掉落下去。
祝你爱福！！！
瑜伽球能坐在上面吗？？会不会爆炸？？
不会，瑜伽球材质多是由柔软的PVC材料制成，有弹爱，所以举，骑，卧，拍，踢，压，坐上边都不会爆炸，但是当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的弹爱也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，有益于促进人体血液循环。适当的瑜伽球运动，可以促进身体健康，有协调整个机体的功能。还有瘦身作用:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。
