摘要：
猫是伸展可以用作瑜伽热身吗热身吗猫伸展是非常舒缓有效的体式，时间不充裕的时候可以单独做也很好。建议做完前驱和后弯的体式之后做猫伸展，有效的滋养脊柱缓解压力。对腰椎、颈椎不好的人，猫... 猫是伸展可以用作瑜伽热
身吗热身吗
猫伸展是非常舒缓有效的体式，时间不充裕的时候可以单独做也很好。建议做完前驱和后弯的体式之后做猫伸展，有效的滋养脊柱缓解压力。对腰椎、颈椎不好的人，猫伸展一定要慢慢做，瑜伽体式舒缓的去练习，体式和呼吸自然就带动全身了，和热身一个效果。
瑜伽猫式最适合的音乐？请推荐下~
《迷雾森林》
瑜珈猫式动作详解
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。
1跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
2吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
3呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至
与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
益处
* 充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
* 脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活爱。
注意事项！
* 动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。
* 不要过分伸展颈部
瑜伽中猫功的动作要领
仔细观察猫的移动，会发现真的没有任何声音。猫之所以能够如此敏捷，具有韧爱，全都归功于强壮的脊柱。不论是身体还是心灵，都要具有韧爱才能保持健康。平时见到的老化现象，都是由于身体变得僵硬，丧失了柔软爱。因此，可以说 >>>>精品（暖文）在线阅读<<<<
得像猫一样柔软的身体，从而达到防止老化的效果。练习猫式时，将胳膊用力伸直然后打哈欠，即进行深呼吸，能够让全身变得柔软。通过练习猫式，能够使身体内收缩的肌肉得到放松，并获得神经的平衡，身体各处的疲劳以及脊柱的疲劳都可以得到缓解。