摘要：
怎么按摩瘦腿最快最有效的方法欲速则不达但可以通过下面方法1、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲.这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的.2、在每一个可能的时候踮脚,...
怎么按摩瘦腿最快最有效的方法
欲速则不达 但可以通过下面方法
1 、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲.这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的. 2 、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细. 3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条. 4 、少熬夜.睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,58的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象. 5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物, 6 、注意饮食.多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿. 7、 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟.能够有效地帮助肌肉放松,增加弹爱.
怎么瘦小腿
呃,你说你小腿比较紧实,不知道是不是肌肉型的,如果是的话,这种就比较难减一点,我指的是如果你用节食法的话,那真是人遭罪,还没效果.
最需要做的就是按摩,促进血液循环;比如泡足浴什么的也是很有效的,用那种到膝盖的足浴桶,再热水里加点盐泡.
运动肯定要做,千万别做爆发力强的,那只会让腿越来越壮..囧
做完腿部运动一定一定要做的,就是——腿部的拉伸运动,然后接着按摩.
不要怕麻烦,为了美丽,这点对你来说肯定没问题的.
其实瘦小腿,针对不同腿型有不同方法,我上面说的是很通用的.
亲,要是想详细了解的话,可以单独PM我.
直接把别人的劳动成果复制过来,不是很厚道...是吧~
怎样按摩瘦腿最快最有效
瘦腿方法
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩.
揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌89腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次～30次为1节,共做6节.这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量.
扭膝
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次.此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛.
扳足
两腿伸直,低头,身体向前弯.用双手扳足趾20次～30次
.此法能练腰腿,增脚力.
轮蹬
坐在床边练双腿蹬155作或上下摆动.这样可强健下肢关节肌肉.
搓脚
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次.具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症.
暖足
俗话说,"暖足凉脑",暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖.这样能使全身血液畅通.
饮食瘦腿
饮食瘦腿方法:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.这样长期下去容易引起急爱胃炎、胃扩张、急爱胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、少吃肉类食物.
瘦腿小窍门:瘦腿秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为:1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法.3）多喝温热的水和等饮料,"绝不能"喝极度冷的饮品.否则减肥的成功机率会大大降低.4）吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能.5）不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替.泡面、味精也不要吃.
如何按摩瘦腿
瘦腿,只要简单瘦腿运动.
按摩前涂抹乳液.在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤.
上下反复轻推腿部
step1 双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备.
双手环抱腿肚
step2 双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼.
食指的关节均匀按压腿部
step3 双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部.按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可.
从脚踝处慢慢向上柔捏
step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼.
利用食指按压腿部的穴位
step5 利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可.具有排毒作用,可使腿部循环更畅通.
双手上下拍打腿部
step6 双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重复按摩的效果更好.
使用药物局部减肥
step7 我知道的经典百合胶囊,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好.你自己选择吧.祝你早日成功!
