摘要：
球太阳中怎么抛接球?用手在原地和移动中向前、侧、后抛接,也可一手抛、二手接、或背后接,还有双手抛、双手接或双手交叉接以及单手接,在集体项目中可互相抛接,抛接球常与摆动动作结合进行....
球太阳中怎么抛接球?
用手在原地和移动中向前、侧、后抛接,也可一手抛、二手接、或背后接,还有双手抛、双手接或双手交叉接以及单手接,在集体项目中可互相抛接,抛接球常与摆动动作结合进行.原地单手抛接:站立,右手持球于体侧,动作时,两腿屈伸一次,同时右臂持球后摆,左臂前摆、两腿再屈伸一次,立踵.左臂后摆,右臂伸直经前摆至上举向上抛球,并抬头.球下落时,右臂
伸直上举迎球,经右手指端接球（掌心向上）,并顺抛后摆,左臂前摆,两腿屈伸一次.单臂向侧抛接球:两腿分开,两臂侧举,右手托球.动作时,右臂伸直向左上方抛球,球通过右手指末离开,左臂伸直侧上举迎球,球经左手指端接球并顺势下落缓冲.
球太阳有哪些运动
球太阳的八项运动:
1、动态卧撑
? ? ?目标:手臂、胸部、肩膀和腹部
? ? ?a:以俯卧撑的姿势开始,两手放在健身球上,两脚打开,与臀同宽.
? ? ?b:左手臂前半部分放在健身球上面.
? ? ?c:然后把右手臂前半部分也放在健身球上面,保持身体形成一条直线.
? ? ?回复开始的俯卧姿势,休息15秒后,重复动作,这次是以右手臂开始.重复5次.
2、V字上举
? ? ?目标:腿部
? ? ?a:坐在健身球上面,两腿在身前伸直,膝盖稍稍弯曲,在大腿之间夹一个小球.身体向后倾,两手放在健身球后面,保持身体的平衡.
? ? ?b:收紧腹部,慢慢地举起两腿.
? ? ?保持几秒之后,回复初始姿势,做20次.
3、四肢平衡
? ? ?目标:臀部、腿部和背部
? ? ?a:把双手和双膝放在健身球上.
? ? ?b:慢慢地伸直左手臂.在身后举起右腿,从脚趾到手指之间形成一条直线.
? ? ?保持10至15秒,然后放回左手臂和右腿.休息5秒之后,然后换另外的手臂和腿练习.做10次.
4、走动仰卧起坐
? ? ?目标:腹部、小腿、大腿
? ? ?a:仰躺在健身球上,两手在胸前交叉.两脚平放在地面上,膝盖弯曲90度.
? ? ?b:收腹,移动脚使健身球走动,最后在球上坐起来.
? ? ?相反方向,利用脚步使健身球走回去,自己重新躺在球上.做20次.
? ? ?注意具体练习的时候,保持腹部收紧.
5、小球蠕动
? ? ?目标:大腿、小腿、臀部
? ? ?a:站立,两脚打开,与肩
同宽.身体向前倾,膝盖稍稍弯曲,两手放在一个小健身球上面.
? ? ?b:慢慢地拉大两腿与两手之间的距离,使你的头部到脚后跟形成一条直线.
? ? ?每一步大概是5厘米左右,停顿几秒之后再走第二步.然后回复初始姿势,做10次.
6、球上举腿
? ? ?目标:腿部、腹部、臀部
? ? ?a:左侧躺在健身球上面,两腿伸直,脚叠在一起.左手放在球上,抬起臀部,使你的身体形成一条直线.
? ? ?b:保持身体姿势不变,慢慢举起右腿.
? ? ?停顿之后,慢慢地回复初始姿势.在一分钟之内尽量快速地举腿,然后换边再练习1分钟.
7、分蹲跳
? ? ?目标:大腿、小腿、腹部
? ? ?a:站立,右腿位于前,左腿在身后,两腿之间距离是45厘米左右.
? ? ?b:形成弓步,上半身转向右边.然后向身体右膝盖位置扔球.
? ? ?同时跳起来,在空中换腿,接球,着地的时候不要太用力.换方向练习,重复10次.
8、手部走动
? ? ?目标:手臂、臀部、腿部
? ? ?a:脸朝下躺在健身球上,上半身在球上,两手放在地上,举起腿,然后用手部走动,使大腿放在球上.
? ? ?b:收紧臀部,继续用手走动,使身体形成俯卧撑姿势,只是脚放在球上.
? ? ?收紧腹部,保持身体的稳定.维持5秒之后,回复初始姿势,做10次.
健身球哪种好_健身球什么牌子好_健身球有用吗
概述:这种外表像玩具一样的大球能用来健身,它叫健身球,这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力.不过这个可爱的东西还挺调皮的这种外表像玩具一样的大球能用来健身,它叫健身球,这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力.不过这个可爱的东西还挺调皮的,如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦.健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球太阳这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女爱的青睐.健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用.
健身球和瑜珈球有什么区别
健身球 这种外表像玩具一样的大球能用来健身,它叫健身球,这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力.不过这个可爱的东西还挺调皮的,如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦.健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球太阳这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女爱的青睐.健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用.
健身球一般有多重
橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力.不过这个可爱的东西还挺调皮的,如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦.健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球太阳这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女爱的青睐.健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用
最流行的那个幼儿球太阳是什么音乐
幼儿球太阳的音乐节奏比较轻快的都可以
例如:范晓宣的:稍息立正站好、我爱洗澡、小叮当、健康歌
其它:彩虹妹妹、两只白鹂鸟、劳动最光荣、采蘑菇的小姑娘、小画家
