摘要：
经常便秘怎么办?你好.便秘大多与不良的生活饮食习惯有关,与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系.建议建立良好生活规律,适当参加体育锻炼,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,尽量少吃油腻辛...
经常便秘怎么办?
你好.便秘大多与不良的生活饮食习惯有关,与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系.建议建立良好生活规律,适当参加体育锻炼,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,尽量少吃油腻辛辣刺激性食物,不要吸烟与喝酒.
便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效.
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压.适量食用,有通便之功效.
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除58堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用.每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好.
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出.
5、苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘.每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘.每日早、晚空腹吃1～2个,可调治习惯性便秘.
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维）,它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌.便秘者吃什么水果、
便秘吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食.萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、 甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效.
无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用.但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性.
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能.凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.
3、西葫芦
你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出.
而且在西葫芦中约含水分94%以上,而且它又是低热量食物,同时还含有丰富的
维生素A.其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质比笋瓜要好.
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用.豆芽除了可以通便之外,同时还有利尿的作用,经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效.
便秘虽然不是什么大病,却让人十分痛苦,有便秘症状的人一定要记得多喝水,以及适量做一些运动,配合饮食才会解决困扰.
长期便秘怎么办?
您的情况比较久了,更加要重视了,不然会有并发症的.便秘大部分是因为缺少膳食纤维而引起的.最好的办法对付便秘,就是增加食物纤维的摄入量.其它如缺乏液体或机体失水也会引起便秘.提醒大家,应该从原因下手解决:补足液体（多喝水）会帮助你减轻和解除便秘.
建议采用以菌治菌的方法,补充有益菌,加快肠胃蠕动.
9株（益生菌）是活的细菌.它们是可以天然存活于人体胃肠道中的细菌.这些细菌为人体做了很多事情.它们帮助梳理消化道,当然能对便秘起作用.9株（益生菌）可以保持肠道菌群的平衡.这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务.如果食物被更有效地消化,便秘当然没有存在的道理了.
9株（益生菌）不是中药,也不是西药,是生物食品,无任何毒副作用,婴儿、孕妇可放心服用!特别对西药、中药效果不明显的老肠胃病特别好!
长期便秘怎么办
要坚持每天定时上厕所,解不出也要蹲会.每天睡觉前喝一杯酸奶,睡下后平躺把左右手掌擦热以肚脐为中心顺时针按摩转圈,小中大各36圈,再逆时针按摩小中大各36圈,一定要每天坚持,再多吃点清凉下火的东西
长期便秘怎么办?
一、早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况.有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯).这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯.
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物.
三、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动.
四、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体.
五、除了养成良好的排便习惯,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉.但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3根即可,否则反而引起或加重便秘.
六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动.
长期便秘怎么办??
治疗常规治疗
1. 怎样治疗便秘:宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水.多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品.另外,金相伴花粉效果也不错. 2. 怎样治疗便秘:应精神愉快,情志调畅.若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘.平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视.心胸应豁达,遇事勿怒.养成养花、养鸟、养鱼等习
惯来陶冶情203. 3. 怎样治疗便秘之:选择适合的食疗,如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等. 4. 怎样治疗便秘:选成熟、新鲜、个大的土豆,用冷开水洗净,然后用洁净的器具捣碎,用干净的纱布拧出汁,便可服用.用法是,每天早饭和午饭前各服半茶杯,可收到较好的治疗效果. 5. 养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射.每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便. 治疗便秘的十大天然食品 蜂蜜、蕃楸草、玉米、咖啡、豆浆、香蕉、韭菜、洋葱、冰棍、酸辣粉、豆腐脑 治疗便秘的多种方法 1.纠正不良饮食习惯; 2.纠正不良排便习惯; 3. 养成良好的生活习惯.
