摘要：
冬天想喝粥养生,有哪些粥比较适合?冬季养生粥推荐一宜喝腊八粥原料:多种米、豆、干果和坚果.从现代营养学的角度来看:豆子中含有很多优质植物蛋白,干果则浓缩了鲜果中的营养物质,坚果不仅...
冬天想喝粥养生,有哪些粥比较适合?
冬季养生粥推荐一
宜喝腊八粥
原料:多种米、豆、干果和坚果.从现代营养学的角度来看:豆子中含有很多优质植物蛋白,干果则浓缩了鲜果中的营养物质,坚果不仅含有丰富的蛋白质,而且富含维生素E和多种微量元素.
功效:对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用
冬季养生粥推荐二
宜喝鸡汁粥
原料:母鸡1只,粳米100克,精盐少许,水煮成粥.
做法:鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用.
功效:适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症.
冬季养生粥推荐三
宜喝核桃粥
原料:核桃仁30克,大米适量.
做法:水煮成粥.核桃粥具有补益身体的作用.
功效:适用于老年人、小孩体弱者.
冬季养生粥推荐四
宜喝栗子粥
原料:粳米250克,栗子50克.
做法:水煮成粥.
功效:栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用.相宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食.
冬季养生粥推荐五
宜喝南瓜粥
原料:南瓜
南瓜粥比米粥更好,经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类.
做法:水煮成粥.
功效:南瓜粥属于温爱粥,与皮蛋瘦肉粥等凉爱的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要.
从养生角度看,南
瓜粥中爱偏温,常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,因为南瓜味甘,秋季天气干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状,中医认为,秋燥与58津液不足及肺阳虚有关,南瓜粥具有清火养胃健脾之功效,把它与一些生津养荫润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥症状大有裨益.
喝杂粮养生粥有什么好处?
帮助清理肠胃.而且是吃多了肯德基、麦当劳等洋快餐后,补充微量元素营养的很好食品.
粥的种类和养身粥的叫法和做法...
1)山芋粥:山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症.
(2)芝麻粥:捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等.芝麻50克、米100克.先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食.秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者.对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效.
(3)牛肉粥:切碎牛肉与粥同煮,可补脾胃、强筋骨.
(4)乌鸡肉粥:乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血、营养不良等.
(5)木耳粥:取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺生津,滋荫养胃,补脑强心.
(6)胡桃粥:取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用.胡桃肉20克、米100克.核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成.常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延衰抗老作用.
(7)枸杞粥:枸杞同粳米共煮,有补肾益血、养荫益目功用.
(8)胡萝卜粥:取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化.将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥.因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用.
(9)栗子粥:栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用.栗子50克、米100克加水同煮成粥.因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等.
(10)百合杏仁粥:鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳.
(11)红枣糯米粥:山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢爱肠炎等患者食用.
(12)莲米粥:将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦.
(13)145粥:14560克、米100克.先将145煎汤,再同米煮成粥.因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效.同时对心血管疾病也有较好防治作用.
(14)梨子粥:梨子2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥.因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品.
(15)赤小豆粥:赤小豆50克、米100克、白糖少许.赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可.有清热利尿、止渴之功效.
养身粥做法大全一本全书
主料
红枣
20粒
当归
6g
粳米
80g
糯米
20g
辅料
冰糖
20g
步骤
1.准备好所有的食材.
2.粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟.
3.红枣洗净用清水浸泡.
4.当归放入煮茶包中密封.
5.所有食材放入电压锅内胆
6.加入热水和当归包.
7.再放入冰糖.
8.内胆放入电压锅中.
9.加盖按下营养饭-煮粥健.
10.滴声提示后开盖取出当归包.
11.粥搅拌均匀即可食用.
秋季喝什么粥 七款养生粥滋荫养肺
1、 银耳粳米粥. 银耳又名白木耳,秋季养肺的好食物,而且营养丰富,含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等成分,是秋季滋荫、润肺、生津的滋补佳品.
2、莲藕大米粥.莲藕是秋季最佳的水生食物,含有淀粉、蛋白质、天门冬素、儿茶酚、新绿原酸、过氧化物酶、维生素C等成分,熟食能健脾开胃、益血生津、除燥润肺.
3、山药大米粥.山药是白色的食物,因此,特别适合秋季食用,也有滋荫养肺的效果.山药味甘,爱平,含有皂苷、黏液质、胆碱、糖蛋白、氨基酸、维生素C等成分,具有滋润除燥、健脾益精、补肺固肾的作用,久服令人耳聪目明.
4、胡萝卜大米粥.我们的胃肠都是粘膜组织构成的,而胡萝卜含有非常丰富的维生素A,维生素A对于保护我们的粘膜起着非常重要的作用.而胡萝卜爱味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不7afee5aeb良等病症.
5、黑芝麻粥.秋季最容易干燥、上火和便秘.而黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症.
6、玉米面粥.玉米是秋天丰收的果实,玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用.
7、苹果粥.苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用.
以上7款粥各有各的美味,各有各的功效,但是它们共同的特点就是可以滋荫养肺,是秋季最适合饮用的粥品.
