摘要：
维生素K吃了有什么坏处什么人不能吃...:一维生素A、维生素B群、维生素D、维生素E、维生素K等者有一定的需要建议量,那么,维生素药物到底能不能像食品一样随意服,长期服用会不会对身...
维生素K吃了有什么坏处什么人不能吃...:一
维生素A、维生素B群、维生素D、维生素E、维生素K等者有一定的需要建议量,那么,维生素药物到底能不能像食品一样随意服,长期服用会不会对身体造成危害呢?多数人对维生素的作用存在很多误区,较常见的就是以为维生素多吃无害.
但维生素C与虾同吃,可能产生砒霜. 在虾等软甲壳类食物中,含有一种浓度很高的"五价砷化合物",它本身对 人体无毒害,但在服用维生素C片剂 特别是剂量较大时 后,由于化学作用, 可使原来无毒的"五价砷"转化成"三价砷",...
猪肉与虾食会损精 .维生素C同虾:严禁同食府用大量维生素c.否则,可生成三价砷,能致死;忌与狗、鸡、猪肉同食,忌糖....
不能马上喝牛奶,这样会引起消化不良.提醒一下,最好不要吃人工合成的维生素,应该多吃水果,当然,也不能马上喝牛奶
什么食物含维生素k
富含维生素K的食物:
酸奶酪、紫花苜蓿、蛋白、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜.
富含维生素K的食物酸奶酪、紫花苜蓿、蛋白.
胡萝卜、西红柿酱、南瓜、青菜及蛋白鱼、鱼卵、肝、蛋白、奶油、白油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等等.
猪肝、西兰花、椰菜花、椰菜、稞麦等.
含有维生素k的食物
1、食物中的维生素K
维生素K的食物不像其它维生素一样在食物中的含量多,含维生素K的食物主要集中在绿叶蔬菜中,这对于素食者来说应该算是个值得庆幸的事,但是并不是建议大家做素食主义者.毕竟素食者会缺少其它的营养元素.
由于大多数的维生素K是存在绿叶蔬菜中,所以最好的维生素K的来源是绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝、甜菜、绿豆、莴笋、花椰菜、芥菜、香菜、藕.还有绿色豌豆和胡萝卜是非常好的维生素k来源.
除了绿叶蔬菜,维生素K在其它食物中虽然说没有太多的含量,但是并不代表它在其它的食物中不含有,在绿叶蔬菜后面,含维生素K多的食物其次是肉类和乳制品.比如在动物肝脏、鱼肝油、蛋白、优格、乳酪、优酸乳等中含有一些维生素K,同样也能给人们补充适量的维生素K.
除了上面那两类食物中维生素K的含量相对多点,在水果和谷类中的维生素K也可以找到,只是维生素K在水果和谷类食物中的含量较少.比如在梨、草莓、木瓜等水果中含有一定的量.
2、肠道合成维生素K
上面这些都是可以直接摄取到维生素K的植物,是维生素K的来源之一,另外,维生素K还可以在肠道中自动合成,而且这一来源比从食物中获取到的维生素K量还要多,约占获取总量的百分之五十到六十.当维生素K被吸收到回肠中时,细菌在回肠内合成,这样以后才能使得人体可以利用.需要注意的是有些抗生素会抑制这些细菌的生长,使得人体难以利用维生素K.
3、营养品获取维生素K
从营养品中也能获取到维生素K,比如安利纽崔莱维生素D3+维生素K2强骨素可以帮助补充维生素K中的K2.可以帮助预防骨质疏松,增加骨密度,防止骨折.
这些都是维生素K的来源,人们可以根据自己的需要以不同的方式来补充维生素K.不管是什么方式,都需要保证维生素K的充足供给.
维生素K是什么
首先,VK是脂溶爱维生素,人体需要量极少,但是没有却又不行.新生儿极易缺乏VK,维生素Ｋ控制血液凝结.维生素Ｋ是四种凝血蛋白（凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝内合成必不可少的物质.缺乏维生素Ｋ会延迟血液凝固;引起新生儿出血即使供给大量的维生素Ｋ1和维生素Ｋ2的天然形式也不会中毒.一般绿色蔬菜都有..
含有维生素k的蔬菜和水果有哪些
1、绿色蔬菜维生素C含量高
生活中的常见的绿色蔬菜中都含有一定数量的维生素K,像菠菜、生菜以及圆白菜中的维生素K含量就比较高,人们食用以后可以满足身体正常代谢的需要.另外胡萝卜、豆角以及西兰花和白瓜与西红柿等蔬菜中也含有一定数量的维生素k,人们平时也可以适量多吃一些.
2、豆类食材维生素K含量高
一些豆类食材中也都含有维生素K,干燥以后的白豆和用它制成的豆浆与豆油中都有大量的维生素K存在,人们食用这些食物以后能快速把维生素K吸收,对缓解维生素K缺乏时出现的多种疾病有良好的缓解功效.
3、高蛋白质的食物中维生素K含量高
高蛋白质的食物中都有一定数量的维生素K存在,像常见的鲜肉、鱼类以及鸡蛋和奶油与牛奶等,就都是维生素K的主要含有者,人们想补充维生素K时,可以适量多吃一些,另外一些动物的肝脏和豌豆、芦笋等食材中也有一定数量的维生素K存在,大家平时也可以通过食用它们来增加对维生素K的摄入.
