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钙片什么时候吃资讯在线|女性吃钙片的最佳时间

admin 2021-03-24 47
钙片什么时候吃资讯在线|女性吃钙片的最佳时间摘要: 钙片什么时候吃最好1、口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者饭后45分钟,这时候胃酸的活动能力是最强,钙片中的钙质是最容易被吸收的.2、对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力...

  

钙片什么时候吃最好

  1、口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者饭后45分钟,这时候胃酸的活动能力是最强,钙片中的钙质是最容易被吸收的.

  2、对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的.

  3、还有需要注意的是补钙的时候,是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物的.

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免得补钙效果下降.

  

钙片在什么时候吃最好?

  服用钙片的正确最佳时间是在晚餐后1~2小时.

  特别提醒服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒,不要生食蔬菜.因为浓茶、咖啡、酒都会加速钙流失; 而蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀,生成草酸钙结晶,不仅不宜吸收,还容易形成结石.但只要在烹饪时用热水焯一下蔬菜,就能除去其中的草酸.

  选择含维生素D及含镁的碳酸钙为佳.含镁尤其重要,因为有助于增加骨密度,预防骨质疏松.当然,咨询医师或营养师,请他们根据你的职业、居住地、饮食、健康状况推荐最适合的钙片,效果更佳.

  钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收.

  有结石症的人晚上钙片最好少吃,如果再少喝水会加重结石症状的.

  但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题:

  1.不要空腹喝牛奶.因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用.

  2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙.

  3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收

  

钙片什么时间吃最容易被吸收?

  钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收.

  有结石症的人晚上钙片最好少吃,如果再少喝水会加

   重结石症状的.

  楼主,药物补钙虽说效果快,但不主张长期使用.建议你通过喝牛奶进行补钙.早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量.药补不如食补.而且也安全是不是?

  喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.

  国人缺钙,就是因为牛奶喝得

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太少了!

  但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题:

  1.不要空腹喝牛奶.因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用.

  2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙.

  3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收.

  

每天什么时候吃钙片吸收好?

  片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收.

  有结石症的人晚上钙片最好少吃,如果再少喝水会加重结石症状的.

  楼主,药物补钙虽说效果快,但不主张长期使用.建议你通过喝牛奶进行补钙.早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量.药补不如食补.而且也安全是不是?

  喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.

  国人缺钙,就是因为牛奶喝得太少了!

  但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题:

  1.不要空腹喝牛奶.因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用.

  2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙.

  3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收.

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作者:admin本文地址:http://www.yumaobi.net/nxtd/31371.html发布于 2021-03-24
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