摘要：
像各位请教…我这个腿型到底是O型腿呢还是X型腿呢???带图确实小腿直不直,不仅决定着腿美不美,更是整个身材是否完美的重要因素.很多人在受着小腿不直的折磨.弯得象括号一样,非常影响美...
像
各位请教…我这个腿型到底是O型腿呢还是X型腿呢???带图
确实小腿直不直,不仅决定着腿美不美,更是整个身材是否完美的重要因素.很多人在受着小腿不直的折磨.弯得象括号一样,非常影响美观.但小腿不直,并不一定都是O型腿,而有不同的情况,需要区别对待.小腿不直,有三种不同的情况,不是O型腿、O型腿、OX型腿,不同情况,矫正的方法也不同.
识别腿形
首先,要甄别自己,是不是真的小腿不直,是不是标准腿型,以及到底是不是O型腿.
标准的腿型,应该是在脚踝、脚掌都并拢,放松双腿直立的时候,由上到下,在大腿中段、膝关节、小腿中段以及脚踝的位置可以并拢.而在腿内侧膝关节上下、以及脚踝的上面,分别会有三个菱形的缝隙.
所以,并非腿中间有缝隙就不正常,关键是看缝隙的数量和位置.
觉得小腿不直的,也有三种情况.
向左转|向右转
第一种情况:标准腿形
符合上面说的标准腿型,其实腿是很直的.但是,因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙,误以为自己的小腿不直.其实自己的腿型并没有问题,这样有分有合、曲线玲珑的腿,才是美丽的.
这种情况下,需要做的,只是放下包袱就足够啦.
第二种情况:OX型腿
在双足并拢放松直立时,双膝可以并拢,但小腿中段无法接触,小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙.这种情况,主要是由于小腿肌肉不匀称,内侧肌肉偏少导致的.医学上称这种小腿不直的情况为"OX型腿".
向左转|向右转
无论是膝关节还是小腿骨骼,这种情况下都没有严重的问题.因此想改善这种腿型,使用正O仪、绑腿等方法是没有效果的.但并非不能改善.
这种情况应该如何处理?主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线.
首先,当然是锻炼了.有一个简单的方法:双足分开与肩同宽,双足尖内扣;双腿伸直,然后做下蹲的动作,再起立.反复做20次为一组.休息10分钟,做第二组.每天做4组.连续做1个月,小腿内侧肌肉就能得到加强.如果说感觉锻炼自己坚持不了或者效果太慢,那么可以使用智能电动带来加快腿部局部的锻炼和代谢.
第二个方法,是穿外侧高内侧低的鞋,或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫.
这样在走路和站立的时候,小腿内侧肌肉都会更紧张些,从而得到锻炼和强化.
在用这两个方法锻炼时,也要注意自己平时的走姿,找一找有没有不良姿态,导致自己走路或站立时外侧用力更多,发现这些姿态就要改正,这样才能解决问题的根源.
第三种情况:O型腿
在双足并拢,放松直立时,膝关节之间存在缝隙,这种情况,才真正属于O型腿了.
O型腿的人看起来小腿不直主要是因为其承重线偏移,导致行走和站立时腿的外侧用力,而内侧用力少.大小腿的外侧肌肉发育强壮而内侧肌肉发育菲薄.这样就使得双侧大小腿之间存在大大的缝隙.同时,由
于外侧肌肉变宽,看起来不仅显得臃肿,而且视觉上显得小腿不直.
第三,O型腿的人在直立时,小腿是倾斜的,这样看来,就显得小腿不直.（如下图所示）
向左转|向右转
因此,只要能矫正O型腿,使得双膝关节能够合拢,身体的承重线恢复正常,行走站立时双腿内侧用力而外侧用力减少,小腿内侧肌肉会逐渐103,外侧肌肉线条逐渐顺直,这样看起来小腿也就不弯了.
O型腿是什么样子的?
O型腿（膝内翻、罗圈腿、弓形腿）的病因非常复杂,主要是由于以下原因所导致:1,佝偻病或骨软化病（其原因是缺乏维生素D）所引起的膝部畸形;2,脊髓前角灰质炎导致股骨或胫骨发育异常;3,骨膜损伤导致股骨或胫骨发育异常;4,骨髓炎导致股骨或胫骨发育异常;5,其它疾病（如骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症）导致股骨或胫骨发育异常.以上各种发病因素中,佝偻病为最常见的重要因素.O型腿病变多发生于胫骨,直立时,双下肢向外侧呈弧形凸出畸形,两足内踝部靠拢,两膝部之间不能并拢,有较大间距,类似"o"形,故称O型腿.临床表现主要为膝部畸形,行走障碍,病程长者可继发张力侧膝韧带松驰、退化爱关节炎、髌骨脱位及髌软骨软化等症,并引起相应的症状.本病多发于儿童及青少年,可累及一侧或两侧下肢,或病变仅限于一侧下肢,外观类似"D"形,故又称"D"形腿,其实是O型腿的一种特殊类型.
如何分辨XO型腿?（最好有图片）
1:X型腿俗话说的就是膝外翻,70％以上的膝外翻是由于佝偻病所致.重的要手术矫正,可以采用外固定器疗法,治疗周期大约需要6～8周.
回答2:轻得不是影响长高,重的很可能影响长高,要多运动.
关于如何矫正X型腿.下面给你三个非手术疗法,试试吧!
1.对外八字脚患者,行走时,每走一步,都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程;随时随地选择有直线地面,两脚正直踩线行进练习.同样主要靠生活中坚持.
2.X形腿的矫治练习,每天1～2遍:
第一节压膝运动:正坐,两脚
掌相靠,两手扶膝轻轻下压.注意脚掌不要分开,膝盖压到不能再压时,停耗一定时间.
第二节捆腿练习:坐位,两腿并拢抬起,以布带捆住脚腕,两脚用力向左右挣动.
3.非手术疗法有一些,但需长期不懈的坚持,可以尝试:1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋.2.走"猫步".3.盘膝坐20～30分钟并交替双腿,每天1～2次.同时按摩腿内侧肌肉,增加肌张力以矫正畸形o型腿矫正方法1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带.
o型腿矫正方法2:如果所使用的捆绑物不是具有弹爱的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧.
o型腿矫正方法3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟.
o型腿矫正方法4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟.
以下每组动作,每天约做 20-30 次. 可以巩固矫正的效果!
o型腿矫正方法第一组动作:
1. 站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背.
2. 然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方.
o型腿矫正方法第二组动作:
坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直
o型腿矫正方法第三组动作:
1. 坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身.一只脚慢慢弯曲上提.
2. 弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做.
o型腿矫正方法第四组动作:
预备一条长型薄毛巾,平放在地上,利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整条毛巾为止,做时身要直,眼望前方,一日做一次即可.
这个是什么腿型???
你好,很高兴回答您的这个问题.从图片上看多少有一点罗圈腿.也就是O型腿.在你这个年龄,从图片上看年龄不大.应该多吃点儿钙片,以防以后会玩的更厉害.随着年龄的增长,然后钙的流失会越来越多.所以你的O型腿会越来越严重.建议你在现在这个年龄应该多吃一些钙片.
