摘要：
夏天养生注意什么?夏(立夏到小暑)养心之道夏季是人体58新陈代谢最活跃的时候,室外活动多,运动量也相应增大,加上夏季昼长夜短,天气炎热,不易入睡,人的睡眠时间自然比其他季节少一些,...
夏天养生注意什么?
夏(立夏到小暑)养心之道
夏季是人体58新陈代谢最活跃的时候,室外活动多,运动量也相应增大,加上夏季昼长夜短,天气炎热,不易入睡,人的睡眠时间自然比其他季节少一些,因而58消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多.上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重,如果此时不注意对心脏的保养,则很容易使心脏受到损伤.正如《养生论》里所说:"夏宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦如吾心少减,不可以热为热,更为热矣."其大意是说,夏天应该调节养息心脏,尽管夏季热浪滚滚,但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏,不可以因为天气炎热而浮躁,这样会增加心脏负担,甚至损负心脏,要"心静体自凉".另外,夏天天热,容易失汗,这样给暴饮提供了条件,对心脏害处极大.因为,短时间内喝下大量的水或饮料会迅速增加血容量,增加心脏负担,年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意.夏天尽管天热难当,也要适当地运动,经常锻炼身体可以增强心脏功能,增加心脏血流量,对心脏会有很大的好处.
长夏(小暑到立秋)养脾之道
长夏是指夏末初秋那段时节.此时的天气特征是:炎热而多湿.此期,万物丰茂,蔬菜、瓜果陆续上市,由此极大地促进了人体的消化功能,因此应该注重对脾脏的保养,防止因饮食而带来的消化道疾病.天气炎热,人们喝水就多,喝水多就冲淡了胃液,从而降低了胃液的杀菌能力,使细菌容易侵入肠道.与此同时,湿热的天气极适合细菌的生长繁殖,食物极易腐烂变质.因此,长夏之时,一定要注意饮食卫生,不吃腐烂变质的食物.年迈体弱者消化功能较差,最好少吃一些油腻的食物,多吃清淡易于消化的食物.这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少,胃排空减慢."湿邪困脾"
.由于长夜多湿,湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能,因此要注意防止湿邪伤脾,如居室应保持干燥、少接触生水等等.
夏季养生方法有哪些?
夏季养生四原则
一是健脾除湿.湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物.一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等.
二是清热消暑.夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如145、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑.
三是补养肺肾.中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之荫.可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气.
四是冬病夏治.所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病.如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎.
夏季养生注意什么?
夏季养生饮食禁忌
5月5日,立夏一过,就意味着炎夏即将来临,清热消暑自是成了重中之重,但同时,按照中医养生学理论,还要吃对东西,以免伤了脾肺之气. 唐代"药王"孙思邈曾把饮食与季节的变化联系起来,根据季节的不同和身体的营养需要,将平日里的一日三餐转变了一种养生健身的方式.
他在《千金要方》中就提出:"夏七十二日,省苦增辛,以养肺气".省苦增辛,即少食苦味,多进辛味.中医五行学认为,夏时心火当令,而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺.由于心火能够克肺金,而辛味归肺经,所以在夏季,尽管天气热,人们可以适当多吃些辛味的东西,如辣一些的萝卜,以及葱白、姜、蒜等,其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用,可补益肺气,尤其是肺气虚的人更应如此.具体的可以到【宜荷康美】的官网上了解一下.
夏季养生要注意哪些
一、天气渐热静养勿躁
入夏之后,天气逐渐变热.因此需以"凉"克之,"燥"以"清"驱之.因此,夏季养生的关键在于"清".
养生专家表示,夏天天气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用.
此外,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地.业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松.此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁.
二、夏季养生谨防的3种疾病
1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛.另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛.应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗.
2、夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏爱皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康.应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒.尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水.
3、夏季还是细菌爱痢疾、急爱肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是主要原因.预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手.还要喝开水,少吃冷饮.
三、夏季养生要根据症状对号入座
夏天人们的生理状态也会发生一定的改变.中医认为"夏气与心气相通","汗为心液",夏季养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应.因此,要避免大汗淋漓,"过汗"伤阳.还要保持愉快的心情,切勿发怒.
夏季的养生方法?
夏季养生:夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿.在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了58的阳气,即《白帝内经》里所指出的"春夏养阳",也就是说,即使是在炎热的夏天,仍然要注意保护58的阳气.
在健康的五大基石中,合理饮食稍有欠缺,午餐主食太少,每天增加吃水果,晚餐要吃少,睡前能有点适量活动更好.吃肉多血糖不高,这只是暂时的,20%低密度脂蛋白在血管中沉积,需要10年左右的时间.勤做早做保养这点想法挺好,合理饮食可以参考《中国居民膳食指南2007》,在网上可以搜到,深入领会不是一件容易的事.体重和良好的睡眠习惯及适量运动要保持.健康也需要日积月累
