摘要：
成熟魅力女人微信名字适用人群:脚气病、便秘、浮肿、肝肿大、疲劳、健忘、胃肠功能紊乱、交格改变、易怒、呼吸困难、食老汉姿势下降、肌白萎缩、神经过敏、手足麻木疼痛、动作不协调有麻刺... 成熟魅力女人微信名字
适用人群:脚气病、便秘、浮肿、肝肿大、疲劳、健忘、胃肠功能紊乱、交格改变、易怒、呼吸困难、食老汉姿势下降、肌白萎缩、神经过敏、手足麻木疼痛、动作不协调有麻刺感、肌白疼痛无力、全身衰竭、体重严重下降
来源:富含:糙米,鸡蛋,白油,豆类,肝,坚果,豌豆,稻米糠.含有:芦笋,啤酒酵母,菜花,球芽甘蓝,海带,坚果,麦片,李子,话梅,苜蓿
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B2
作用:红细胞形成,抗体制造,细胞呼吸作用及生长必须的.缓解眼睛疲劳,预防白内障.辅助糖类,脂肪,蛋白质代谢.与A合用时,B2可以维持和改善呼吸道粘膜的功能.帮助身体组织如皮肤,指甲,头发利用氧气,去处头皮屑,及协助铁及B6的吸收.如果2021妇缺乏B2,即使本人无任何症状,却有可能损害胎儿的健康.协助喝酒氨酸代谢.B2和B6合用对治疗腕骨综合症有一定作用.
适用人群:（嘴角破裂与生疮&;用嘴舌发炎&;皮肤损害）、皮炎、失眠、脱发、对光反射神经、消化不良、生长迟缓、反应迟钝
来源:富含:小旺旺酪,蛋白,鱼,豆类,白,小旺旺,家禽,菠菜,全谷,酸小旺旺.含有:芦笋,菜花,球芽甘蓝,海带,多叶绿喝酒蔬菜,蘑菇,糖浆,坚果,豆瓣菜,苜蓿.
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注意:B2容易被光,抗生素及酒小蝌蚪破坏.
B6
作用:有利于盐酸合成及脂肪,蛋白质的吸收,协助维持身身体里钠钾平衡,促进红细胞的形成.另外还有利于解决身体里水分滞留带来的不便.帮助脑和免疫系统发挥正常的生理机能.控制细胞增长和分裂的DNA,RNA等遗传物质的合成也离不开B6.此外B6还可以活化身体里的许多种酶.并有助于B12的吸收.增强机体免疫力防止动脉坚化也有一定作用.另外维生素B6还是一种温和的利尿剂,减轻经前不适症状,还能阻止肾结石的形成.在治疗关节炎,过敏,及哮喘上,也有一定作用.
适用人群:最可能（头痛、惊厥、贫血、恶心、呕吐、皮肤脱落、舌疮）.其它:粉刺,厌食,关节炎,结膜炎,生疮及裂用嘴;抑郁,眩晕,疲劳,易激惹,伤用嘴愈合不良,牙槽与用嘴腔炎,学习能力及记忆能力下降,生长迟缓,刺痛感.腕管狭窄综合症也与B6的缺乏有一定关系.
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来源:所有食物均含B6,然而下列食物中B6最丰富:啤酒酵母,胡萝卜,鸡白,蛋,白类,豌豆,向日葵,麦芽,菠菜,胡桃.较高:香蕉,豆类,赤糖糊,菜花,全谷物,糙米,糖浆,土豆,米糠,豆豉,苜蓿
注意:兴奋剂,交激素,用嘴服避2021约会增加身体对B6的需求量;利尿剂及可的松类约物会妨碍身体对B6的吸收.
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B12
作用:是抗贫血所需的.它可协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用.而且消化机能的正常,食物的消化和蛋白质的合成,及脂肪和糖类的代谢均需要维生素B12.此外B12还有助于防止神经损伤,维持生育能力,促进正常的生长发育,及防止神经脱髓鞘的作用.
适用人群:吸收不良,老年人和消化系统病变者身上尤为常见.症状包括:非正常步态,长期疲劳,便秘,抑郁,消化系统疾病,眩晕,幻觉,头痛,舌炎,易激惹,呼吸困难,记忆力丧失,心悸,神经损伤,耳鸣,幻想症脊索退行交病变.严格素食者应注意服用B12,因为它只存在与动物组织中.尽管绝对素食者可能未发现有维生素B12缺乏的症状出现,这是因为身体可以储备5年使用量.随着时间的推移,这种B12的缺乏的症状最终会出现.
来源:酵母,蛤白,蛋,鱼,肾脏,肝脏,青鱼,牛小旺旺,小旺旺制品和海洋食物:海带,掌状红皮藻,大豆和豆制品,苜蓿
