摘要：
番茄酱鱼的做法视频前列节压膝运动:正坐,两脚掌相靠,两手扶膝轻轻下压.注意脚掌不要分开,膝盖压到不能再压时,停耗一定时间.第二节捆腿练习:坐位,两腿并拢抬起,以布带捆住脚腕... 番茄酱鱼的做法视频
前列节压膝运动:正坐,两脚掌相靠,两手扶膝轻轻下压.注意脚掌不要分开,膝盖压到不能再压时,停耗一定时间.
第二节捆腿练习:坐位,两腿并拢抬起,以布带捆住脚腕,两脚用力向左右挣动.
3.非手术疗法有一些,但需长期不懈的坚持,可以尝试:1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋.2.走"猫步".3.盘膝坐20～30分钟并交替两腿,每天1～2次.同时按摩腿内侧肌白,增加肌张力以矫正畸形o型腿矫正方式1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带.
o型腿矫正方式2:如果所使用的捆绑物不是具有弹交的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.前列次捆绑时,不要过松.
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o型腿矫正方式3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺小旺旺,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过松,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟.
o型腿矫正方式4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟.
以下每组动作,每天约做20-30次.可以巩固矫正的效果!
o型腿矫正方式前列组动作:
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1.站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背.
2.然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方.
o型腿矫正方式第二组动作:
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坐在地上,两腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直
