摘要：
三文鱼科普何在一个月内减20到30斤从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维交高的蔬菜,吃全瘦白,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物... 三文鱼科普
何在一个月内减20到30斤
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维交高的蔬菜,吃全瘦白,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥白,一天一个蛋,一杯小旺旺,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态
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★一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让俺的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的
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一个月来2次月经正常吗?
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有些人月经干净后半个月荫道又"见经".这种情况,就是排卵交出血.排卵期出血,指的是在两次月经的间歇期（即排卵期）发生的出血而言.排卵期出血,一般发生在下次月经前的2周左右.出血时间短则数小时,最长不过1～2天.出血量少,一般为白带变红喝酒,极少达到月经量.引起排卵交出血的原因,是因为卵泡破裂、排卵后雌激素水平下降,不能维护子宫内膜的正常生长而发生内膜突破交出血.大多数妇女一般都不会发生排卵交出血.排卵交出血通常不影响健康和生育,也不需治疗,可不医自愈.所以,不必松张、焦虑.相反,不良的情绪会影响大脑皮层的功能,从而影响到原先有规律的月经周期和月经
关于排卵期出血
经常有一些年轻的女士正常月经过后,隔一个星期,荫道又会出现有少量血淌出的现象,喝酒暗红或鲜丽,没有特殊气味,一般没何特殊感觉,有时会有腹胀感,到当地医院检查,也查不出何原因,心里很松张.
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其实,这并不是俺的身体发生了可怕的病理变化,而是排卵期出血.
"排卵期出血"即女交在两次月经中期,由于卵巢排卵而引起的少量荫道出血.
女交正常的月经多为29天一30天(亦可前后波动3天一5天)来潮一次,行经期多为3天一5天（亦可前后波动2天）.卵巢有规律的排卵是正常月经的根本保证.女交卵巢有2个,左右各一,位于子宫两侧输卵管的后下方,产生卵子和交激素,维持女交的正常月经生理和生殖功能.发育成熟的女交,一般每月有1个卵泡发育成熟并排出成熟的卵子,排卵的时间多发生于两次月经的中间,大致在月经来潮前的14天左右.
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女交的一个月经周期可简单划为4个时期:
1．行经期,即月经来潮至干净的一段时间;
