睡眠不好的原因资料｜女性睡眠不好的原因在线

admin 2020-11-21 105

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摘要： 睡眠不好的原因？睡眠不好主要原因有以下几种：第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；第三：与心...

睡眠不好的原因？

睡眠不好主要原因有以下几种：

第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；

第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；

第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；

第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；

第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。

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如果只是一般的问题，你可以尝试下做一些不要太激烈的有氧运动，如仰卧起坐，踢踢腿什么的。吃些助睡眠的保健品，如太阳神生物健口服液,它具有助睡眠、祛疲劳的功效，对神经衰弱、睡眠不实、失眠等症状有良好的防治作用。

为什么睡眠不好？

你的睡眠不是太规律，特别是上完夜班后白天不睡对身体的伤害很大，而且以前都是晚上睡觉，现在要求晚上要上班身体也会不适应！建议你如果要上晚班，下班后白天不管能不能睡着都要躺一段时间，让身体休息一下！平时睡眠不好的话，睡前不要吃的太多，不要喝太多水，可以适当的喝杯牛奶有助于睡眠的！

为什么睡眠不好

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

3）失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。