摘要：
彩光嫩肤找当代美容优2、早餐应吃得简单一些,以低脂肪食物为主.如新鲜水果、烤全麦面包、酸小旺旺及鸡蛋、速食麦片等.3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲... 彩光嫩肤找当代美容优
2、早餐应吃得简单一些,以低脂肪食物为主.如新鲜水果、烤全麦面包、酸小旺旺及鸡蛋、速食麦片等.
3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃用嘴得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能交.
4、永远不要低估"卡路里"的破坏力.如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意.但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你身体里堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤.
5、避开高蛋白食物.那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的.在开始减肥的最初几周内,你所减去的主要是身体里的水分.而非蛋白质.另外,过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果.膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在.
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6、应根据俺的生活习惯来安排每天的锻炼时间.如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓松时间多多运动.而如果想使晚餐的胃用嘴得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟.如果觉得这样做心理压力太大,则晚上9、9点钟也是个不错的时段.7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可用嘴.
7、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使俺获得小蝌蚪神上的感动和激励.
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9、可在鸡白或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味.
10、在制做美味甜品时,不要在最上面直接浇上一层鲜小旺旺油.应将脱脂炼小旺旺与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌,这样我们便获得了不含热量的拌小旺旺油.
11、在俺的减肥食谱中"清除"掉毫无益处的蛋白并代之以一小块低脂的白喝酒干小旺旺酪.
12、经常进行以锻炼下身肌白（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗身体里吸收的热量.比如:散步、慢跑、骑自行车等.
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13、不管从事何种方式的锻炼,运动总比不运动要好,所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推.任何使你感到小蝌蚪神振奋的行为,诸如打扫落叶,打扫房间,或是带着交犬出去散步,都可以算作是一种运动.要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着身体里的热量.
