借游戏减肥63公斤资料｜双11快件妥投97.5%

2023 2021-01-19 156

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摘要： 我身高165，体重63公斤，太胖了，我想减肥，大家能推荐一下好的减肥方法吗？运动是最好的,可以跑步,打球,还是游泳,其它的一般都有反弹的,不推荐,说的很好听,其实都是骗人的我今年1...

我身高165，体重63公斤，太胖了，我想减肥，大家能推荐一下好的减肥方法吗？

运动是最好的,可以跑步,打球,还是游泳,

其它的一般都有反弹的,不推荐,说的很好听,其实都是骗人的

我今年15岁，63公斤，不知道该怎么减肥才最有效。

你好，在这个年龄，只有运动最适合你，其他减肥方法会影响你的生长健康，平时的话，一定要注意合理饮食，营养搭配，要一直坚持运动，加油啊

1.58，63公斤是不是很胖啊

我和你差不多，不过比你高一些，我的朋友们和学生都劝我减肥，我男朋友虽然不直说，但是心理也希望我减肥。不过也看个人体质了，如果你 >>>>精品（暖文）在线阅读<<<<

没有丑女人，只有懒女人，与你共勉

我166,63KG，想减到55斤，是属于下半身胖，运动减肥要多久才能见效？

是166斤，希望减到110斤吧？ 如果166公斤，运动减肥肯定是不行的！

首先运动减肥是一项持久的战斗，一般1个月才有起色。

还有每天的运动量，持续的有负荷的有氧运动坚持半个小时以上，才会有效果，散步是不行的，如果是走的话，保持心跳在80-110/分钟。以能说出话为准。

减50几斤的话每个星期5天（要休息2天，避免损伤），坚持8个月到1年吧。

本人是妹子、身高158cm,55kg,想减肥。可以从今年三月份的63kg到现在55kg了

想要好身材的话 不会有人选择只练某个部位

胸、肩、背、腿、腹、腰、二三头、小臂均匀锻炼，一天练只练一个部位。详细动作可以搜索微教练看看视频 不懂得跟附近的人多问问 健身的人还是很乐意帮你的 毕竟有共同爱好

健身是一个常年累月的事情，健身房的器械一般都是可以满足使用者的，难的是坚持。

求最佳减肥方法？我170厘米63公斤！怎样才能瘦到55公斤？

测试标准体重的公式 体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。 一般认为，女性的标准体重是：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤）。 例如，一个身高160厘米的女子，她的标准体重应该是：160 （厘米）－105＝55（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。 一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤）。 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦世界卫生组织计算标准体重之方法 :男性： （身高cm－80）×70％＝标准体重女性： （身高cm－70）×60％＝标准体重标准体重正负10％为正常体重标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足另一种新式的标准体重计算：标准体重＝身高(m)×身高(m)×22超重计算公式超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。补充（鬼画符 2006－09-04）人的最佳体重如何计算？标准体重计算 BMI 法 体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ：体重指数 > 40 少年儿童标准体重 标准体重法BMI 法 标准体重法 标准体重 =年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ） 轻度肥胖 ：超过标准体重20% - 30 % 中度肥胖 ：超过标准体重40% - 50 % 重度肥胖 ：超过标准体重50% 以上 BMI 法 体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方kg/m2 年龄 BMI 值 正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖 低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25- 6- 11 岁 16-`9 19-21 21-23 23-27 27- 男子标准体重公斤 身高 /厘米152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 年龄 1950 52 52 54 56 58 61 64 67 70 2151 53 54 55 57 60 62 65 69 72 2352 53 55 56 58 60 63 66 70 73 2552 54 55 57 59 61 63 67 71 74 2752 54 55 57 59 61 64 67 71 74 2953 55 56 57 59 61 64 67 71 74 3153 55 56 58 60 62 65 68 72 75 3354 56 57 58 60 63 65 68 72 75 3554 56 57 59 61 63 66 69 73 76 3755 56 58 59 61 63 66 69 73 76 3955 57 58 60 61 64 66 70 74 77 4155 57 58 60 62 64 67 70 74 77 4356 57 58 60 62 64 67 70 74 77 4556 57 59 60 62 64 67 70 74 77 年龄 身高 /厘米 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 47 56 58 59 61 63 65 67 71 75 78 49 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78 51 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78 53 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78 55 56 58 59 61 63 65 68 71 75