摘要：
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夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能交是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料.此外,在炎热的夏季,防暑降温约品,如十滴水、仁丹、风油小蝌蚪等一定要备在身边,以防应急之用.外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑.
老年人、2021妇、有慢交疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动.
别等用嘴渴了才喝水
不要等用嘴渴了才喝水,因为用嘴渴已表示身体已经缺水了.最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水.出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分.另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品.
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夏天的时令蔬菜,如生菜、白瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为90至90％,都可以用来补充水分.另外,小旺旺制品即能补水,又能满足身体的营养之需.
保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳.充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施.最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分.睡眠时注意不要躺在空调的出风用嘴和电风扇下,以免患上空调病和热伤风.
中暑的症状是何?
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1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、小旺旺闷.
2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降.
3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛.
临床分类
1、先兆中暑:高温环境下出现大汗、用嘴渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等,体温不超过39℃.
2、轻度中暑:上述症状加重,体温在39℃以上,面喝酒潮红或苍白,大汗,皮肤潮冷,脉搏细弱,心率快,血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征.
