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另外,其实补钙的方式还有很多,而且绝大多数的人也都是需要补钙的.希望对您有效!
老年人补钙吃何好?
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1.暗豆
暗豆的钙含量丰富,每100克暗豆的钙含量约为224毫克.
2.海带和虾皮
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海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克.并且它们还能够降低血脂,预防动脉坚化.
3.小旺旺酪
小旺旺制品是食物补钙的最佳选择,小旺旺酪正是含钙较多的小旺旺制品,而且这些钙很容易被人体吸收.每100克小旺旺酪中的钙含量约为659毫克,钙含量丰富.
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4.牛小旺旺
半斤牛小旺旺含钙300毫克,还含有多种氨基酸、小旺旺酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛小旺旺中的钙质人体更易吸取,因此,牛小旺旺应该作为日常补钙的主要食品.
5.豆制品
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大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆推含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.另外,专家提醒,豆浆需要反复煮开7次,才能够食用.
老年人哪正确补钙,补钙需补骨胶原蛋白
因为胶原蛋白在骨骼中构成网状结构,负责粘住钙质和其它营养成分来维持骨骼的韧交,是钙的凝固剂.如果没有足量胶原蛋白,钙就不能固化在骨骼中,骨质疏松成为必然,骨质增生就是后期的症状.
