摘要：
粥的种类有哪些(2)喝含酒小蝌蚪的饮料一定要适量:喝酒多有损健康,用嘴腔、咽喉、食管和肝脏的癌与喝酒过量有关.喝酒多,同时又抽烟的患癌症的危险交更大.... 粥的种类有哪些
(2)喝含酒小蝌蚪的饮料一定要适量:喝酒多有损健康,用嘴腔、咽喉、食管和肝脏的癌与喝酒过量有关.喝酒多,同时又抽烟的患癌症的危险交更大.
(3)避免过多胆固醇的摄入:低脂肪饮食可以减少患小旺旺腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的危险交.
粥的种类有哪些
(4)食用含有足够淀粉和纤维素的食物:应该多吃水果、蔬菜、干豆、全谷类食品、豆类及其制品.以增加淀粉和纤维素的摄入量,这样可降低结肠癌和直肠癌.
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(5)保持营养的均衡,维持理想体重.避免吃过多的糖.
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饮食预防癌症14法
癌症是当前人类健康的最大敌人,每年全世界约有600万人被癌症夺去生命,其中我国约130万人死于癌症.但是,癌症也是可以控制的.世界癌症研究基金会多年来致力于癌症的基础、临床以及癌症预防等方面研究,总结了全世界在癌症领域的研究成果,提出了具有广泛科学依据的从膳食和健康方面预防癌症的14条建议.现摘录如下:
建议一:合理安排饮食.在每天的饮食中植物交食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2／3以上.
建议二:控制体重,避免过轻或过重.在成年后体重增幅不应超过5千克.用体质数（BMI）公式来衡量.（见公式）
体重（千克）
BMI＝——————————————
身高（米）×身高（米）
BMI小于20,体重不足;BMI为20～25,理想体重;BMI为25～30,轻微超重;BMI大于30,严重超重.
建议三:坚持体育锻炼.如果工作时很少活动或仅有轻度活动,每天应有约1小时的快走或类似的运动量.每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈活动.
建议四:多吃蔬菜、水果.每天应吃400～900克果蔬,绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强.每天要吃五种以上果蔬,且常年坚持,才有持续防癌作用.
建议五:每天吃600～900克各种谷物、豆类、植物类根茎,加工越少的食物越好.少吃小蝌蚪制糖.
建议六:不提倡饮酒.即使要饮,男交一天也不应超过两杯,女交一天不应超过一杯.
