摘要：
聋哑人可以治好吗专注法:适用于想像力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心,期望俺快点睡着,担心俺又失眠.其实这都是不良暗示,无异于反复对俺说,我还没睡着.... 聋哑人可以治好吗
专注法:适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心,期望俺快点睡着,担心俺又失眠.其实这都是不良暗示,无异于反复对俺说,我还没睡着.
具体的做法是:针对这种情况,不妨让俺在睡前的这段难熬时刻,做这样一件事情--专注地让脑子去想一个问题.这个问题可以是构思给某人写一封长信,也可以是编造一个长长的故事,或者想像俺在一个喜欢的环境里散步,捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等.如果你在这个过程中不知不觉地睡着了,第二天便可继续你前一天未完成的想像.
从临床来看,由生理因素、疾病因素、约物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数.
聋哑人可以治好吗
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠.
临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响.研究显示,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时,体温会降低.如果两者温差大,就容易获得长度睡眠.有些睡眠浅的人,则多是白天体温不高,夜间体温也不低,神经温差小的缘故.
清晨6点钟开始,大脑的温度会逐渐上升,午后趋于缓和,白昏时达到最高点,入夜后两三个小时开始下降,直至凌晨出现当天脑部温度的最低点.
聋哑人可以治好吗
在睡前,进行激烈运动,使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律.在使用电脑的过程中,明亮的显示屏,开闭程序的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于相对较高的工作状态.中枢神经昼夜温差小,睡眠质量自然也就差了.不妨睡前用温水洗澡,喝一杯热牛小旺旺,可以减轻睡眠不良的症状.
以上仅供参考,不承担任何法律责任
祝你早日康复
《绍兴冬冬》答题专用,请误复制.珍惜别人的劳动成果!
为何睡不着觉
失眠是一种心理状况不佳的表现.
其实最重要是保持好心态.
