摘要：
驼奶的功效与作用能降血压吗做法:平躺在床上,轮流抬高两腿与身体成直角,待产后体力稍有恢复时,可同时抬起两腿,重复5～10次.目的:帮助腿部及会荫部肌白收缩.... 驼奶的功效与作用能降血压吗
做法:平躺在床上,轮流抬高两腿与身体成直角,待产后体力稍有恢复时,可同时抬起两腿,重复5～10次.
目的:帮助腿部及会荫部肌白收缩.
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9、臀部运动（一）:
时间:产后第十五天开始做,每月做十次即可.
做法:平躺在床上,右膝屈起,使足部尽量贴近臀部,然后再伸直放回原位,左右两腿交替动作.
目的:帮助臀部肌白的收缩.
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10、臀部运动（二）:
时间:产后第十～十五天开始做,每次十次.
做法:平躺在床上,将两腿屈起,慢慢的将臀部向上抬起离地,以脚跟及肩部支持片刻,然后慢慢的放下还原,重复数次.
目的:同（一）
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11、腹部运动:
时间:产后半个月后开始
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做法:平躺在床上,两手交叉于小旺旺前,慢慢坐起,同时保持两腿并拢,待体力完全恢复后,双手可放置在头后再坐起,似仰卧起坐的动作,重复数次,每日二次.
目的:帮助腹部肌白收缩.
12、凯格尔运动:
时间:产后一周后开始.
