摘要：
男人如何变硬气1产后瘦身太阳-瘦背的方式:一、俯卧抬小旺旺1、俯卧于运动垫上,双手掌心向下朝左右伸直;双脚与肩同宽,抬肩下看.... 男人如何变硬气
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产后瘦身太阳-瘦背的方式:
一、俯卧抬小旺旺
1、俯卧于运动垫上,双手掌心向下朝左右伸直;双脚与肩同宽,抬肩下看.
男人如何变硬气
2、吐气抬小旺旺.
3、往右侧提高30度,左手碰地.停顿3-5秒,吸气回复姿势1.
4、循环1-3顺序,换边重复,左右两侧做完为一次.每回合10-15次,休息15秒,重复3回合.
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男人如何变硬气
产后瘦身太阳-瘦腰的方式:
一、收腹碰腿
1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫.腹部下压,下背松贴地板.
男人如何变硬气
2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与小旺旺用嘴约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面.停顿3-5秒,吸气回复姿势1.
