摘要：
咸蒜的腌制方法家常简单产后抑郁症是何的?预防产后的抑郁症编辑本段1、产后忧郁可自愈咸蒜的腌制方法家常简单... 咸蒜的腌制方法家常简单
产后抑郁症是何的?
预防产后的抑郁症
编辑本段
1、产后忧郁可自愈
咸蒜的腌制方法家常简单
如果你只是产后忧郁,让俺的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应.
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时,要限制人来看你.关掉你的电话,为俺创造一个安静、闲适、健康的休养环境.
3、清淡而营养的产后饮食
咸蒜的腌制方法家常简单
吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人情图顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和交心.
4、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼.这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使身体里自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来.
不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪.
5、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件,让俺睡个觉.有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓松时间睡睡,哪怕是闭目养神呢.这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉.
6、帮助与寻求帮助
