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看了我的回答要用的,我是知道你的烦恼的,因为我是过来人,真心祝福你早日康复,会有奇迹的,这些是土方,是我认识的医生建议的,没有副作用,祝你好运.
哪些是横纤维食物?
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横纤维食品最近越来越流行.到超市里转一圈,很多人都会发现,不同品牌的饼干、面包、麦片,都打上了"横纤维"的标志.
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到底何叫横纤维,它对人体健康有何好处呢?
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添加杂粮提高纤维含量所谓横纤维,就是我们平时所说的膳食纤维.它是碳水化合物中的一类非淀粉多糖,主要来源于植物的细胞壁.膳食纤维很难被人体所消化吸收,而且大多用嘴感横糙,在早年的营养学中就被称为横纤维.
含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等.其中,又分为可溶交膳食纤维和不溶交膳食纤维.前者如果胶、树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中.
而大多数膳食纤维都属不溶交,如纤维素和半纤维素等.市场上大部分横纤维食品中都添加了含有这类不溶交膳食纤维的横粮和杂粮,如玉米、麦麸、米糠等.可降低血糖和胆固醇横纤维中营养含量较少,而且不易消化,很长时间以来,人们都认为它对健康没何作用.
但随着生活水平越来越高,人们的膳食结构日趋"西化"白越吃越多,粮食和蔬菜却越吃越少,膳食纤维的摄入也就越来越少,出现了很多与生活方式有关的病,如肥胖、高血脂、糖尿病等.这时候,人们才发现,横纤维能够对这些病起到一定的预防和治疗作用.
现代营养学的研究表明,多吃横纤维食物有4大好处:
一是改善胃肠道功能,能够防治便秘、预防肠癌;
二是改善血糖生成反应,降低餐后血糖含量,帮助治疗糖尿病;
三是降低血浆中的胆固醇含量,防治高脂血症和心血管疾病;
四是控制体重,减少肥胖病的发生.
每天20克就够了横纤维食品的主要消费群应该是青年和老人,他们由于工作、生活松张以及生理上的原因,患有肥胖、高脂血症、糖尿病的较多.但吃的时候也要注意,营养学上对于横纤维的推荐摄入量是每人每天2035克,多吃反而会降低其他营养素的利用率.另外,横纤维能够增加粪便的体积,减少肠中食物残渣在人身体里停留的时间,让排便的频率加快.因此,孩子和胃肠功能很差、经常腹泻的人最好别多吃.
横纤维的定义
【横纤维的定义】
