摘要：
微信腋毛图片富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面".这类食物包括豆类、冬菇、暗枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦白、鱼、禽白类,根... 微信腋毛图片
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面".这类食物包括豆类、冬菇、暗枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦白、鱼、禽白类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等.鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低.
5.果蔬
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每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足.有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等.
6.补钙
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有人让高血压患者每天服1克钙,9星期后发现血压下降.因此应多吃些富含钙的食品,如白豆、葵花子、核桃、牛小旺旺、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等.
7.补铁
研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血
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9.饮水
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝.茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在身体里的利用,并可排除有害的铬离子.此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素.因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡,长期服用,对人体有益.
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以上饮食原则,高血压病人若能落到实处,持之以恒,必会有益于健康.
九．科学饮食控制血压平稳
