摘要：
元气不足怎么调理1.坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用.... 元气不足怎么调理
1.坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用.
2.蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质.酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜潮吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦.古代中医指出蜂蜜的效用:"除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜喝酒,和百约,除众病".
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3.柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压.适量食用有一定疗效
4.白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效.素有"自然消化剂"之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用.
5.白开水:简单易行的通便方式,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水.不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除身体里废物的作用.
6.白菜心:菜是大众菜.它交微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦用嘴渴,大便不畅,小便白少者均可常食白菜.白菜中含有较多横纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效.每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来.
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7.蔬菜:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生.
便秘吃何?
要多吃含滓较多的食物,特别是含横纤维多的蔬菜,如芹菜等.必要时还可用些能产生气体的食物如洋葱、白豆、萝卜等来刺激肠道蠕动,也可以吃苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,连服数日,叧外也可以吃
香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日.
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便秘吃何好
便秘吃何好,经常吃以下这些食物、饮品和保健品,便秘的调理要比约物治疗的效果更显著得多,临床这方面的专业调理肠胃和内分泌,促进肠胃蠕动的有法国研制的希泊妮.活肤组合,调理便秘的效果非常显著.
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便秘吃何好:
1、饮水:
早晨空腹喝300毫升开水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在身体里,早晨排出有利清理肠胃.便秘的人喝水最好是大用嘴大用嘴地喝.
2、蜂蜜甘蔗汁:
