摘要：
银针菇和金针菇的区别7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥.同时也为防止反弹.... 银针菇和金针菇的区别
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥.同时也为防止反弹.
9我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭（少量一次1到2两）鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛小旺旺（少量）,苹果,没甜味的菜瓜,暗木耳,西红柿,白瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆推,豆皮,鱼虾鸡白（少量）,和一切蔬菜.
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就...2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高.吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦.
另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常.（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,俺平时多小心点,是不会再变胖的^^）
银针菇和金针菇的区别
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一,就是必须会计算每顿饭的热量,这样保证每顿饭都不超出热量,没些日子,减肥成果就出来了^^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀.记住坚持坚持就是胜利.想非常快速减肥就只有节食和手术了大家愿意吗?呵呵祝你减肥成功.,
何才能健康的减肥
我现在的方式就是适量的运动+合适的饮食+减肥茶
银针菇和金针菇的区别
三个月之前开始减的,效果比较明显,前列个月减了10斤,上个月减了9斤,这个月的效果也比较好.
运动就简单的晨跑,晚上在家做做仰卧起坐就可以了
银针菇和金针菇的区别
饮食方面就是少吃米饭,早上吃好一点,中午7分饱,晚上5分饱.
减肥茶选择也很重要,一些西约的效果快,但是对身体伤害比较大,还容易反弹,我现在用的程丹彤减肥茶,也是一个朋友推荐的,效果很好,每天就喝两次.
