摘要：
肝在身体哪个位置示意图动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次.伸展部位:左右侧腰.第三步:提臀缩复... 肝在身体哪个位置示意图
动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次.
伸展部位:左右侧腰.
第三步:提臀缩复
动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次.
肝在身体哪个位置示意图
伸展部位:前腹和臀部肌白.
第四步:伸背
动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将小旺旺部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次.
伸展部位:背部肌群.
肝在身体哪个位置示意图
第五步:臀后侧
动作重点:前脚屈膝大腿平放,后脚伸直膝盖朝下,身体向前倾,双手伸直拉沙发一边手把,动作维持10秒后换边重复做3次.
伸展部位:臀部后侧肌白.
第六步:大小腿
动作重点:1脚伸直平放于沙发,另1脚弯曲放于地面,身体朝伸直脚方向倾,每边动作维持10秒后换边重复做3次.
伸展部位:大小腿后侧肌白.
