摘要：
去除脸颊脂垫多喝水:如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系.按体重来算,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50公斤体重的女交,每天就应该喝1.... 去除脸颊脂垫
多喝水:如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系.按体重来算,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50公斤体重的女交,每天就应该喝1.565升水).
早餐和午餐之间吃些花生:吃花生的减肥者减去的体重是有些不吃花生者的2倍.如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡.因此在吃午饭前吃些花生吧!
去除脸颊脂垫
中午(12点-13点)
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吃发酵食物:如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上.这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了.
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喝一杯浓茶:浓茶中的咖啡因能够大大的抑制你的食老汉姿势,让你的饭量减少35%,并加快你的新陈代谢哦.因此达到减肥效果既不伤身体又有效果.
下午(14点-16点)
来一勺蜂蜜:蜂蜜能在饭后的20分钟内将你的血糖调节到正常水平,并能让这种正常的状态稳定保持在2个小时以内,以此来降低你的饥饿感,还能安抚你的情绪,保持心情愉快.
下午(17点-19点)
正餐加点辣椒:据研究表明,在正餐吃一些刺激交的食物,例如辣椒、生姜、胡椒等可
以让身体的脂肪加快燃烧,并能让新陈代谢持续保持在3个小时以上.
减肥饮食方式
减肥偏方1:鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止坚化.鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久.
鸡蛋减肥吃法:
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱.一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃.每一天的摄取量大约是1000千卡左右.
减肥偏方2:西瓜减肥法
