摘要：
瓜蒌壳与瓜蒌子的区别6、后再睡觉无益健康,影响锻炼效果健走的益处瓜蒌壳与瓜蒌子的区别健走可以减缓老化,因为锻鍊的部位主要集中在下肢部位.人体全身有近五百条肌白,... 瓜蒌壳与瓜蒌子的区别
6、后再睡觉
无益健康,影响锻炼效果
健走的益处
瓜蒌壳与瓜蒌子的区别
健走可以减缓老化,因为锻鍊的部位主要集中在下肢部位.人体全身有近五百条肌白,三分之二集中在下半身,肌白的持续力会随年龄增长日渐衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多岁仍可以有二十多岁时的七成左右能力,但下半身腿力却只剩下约四成.
故美国总统艾森豪的心脏外科主治医生保罗．怀特博士,首先提出「脚是第二心脏」的说法;常言也道:「老化从腿开始.」下半身肌白不够强健,上下楼梯、跑步都会体力不支、气喘如牛,因为运动全靠大腿、小腿的肌白太阳作,一旦这些肌白衰萎,人不仅无法维持正确姿势,而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象.锻鍊两腿肌白是预防体力衰退的最佳方式,健走就是最理想、效果最大的运动.
瓜蒌壳与瓜蒌子的区别
健走时,配合缓而长的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进等,更可获得意想不到的效果.
健走的好处,可以归纳为塑身与健康两方面.
【走出好身材】
瓜蒌壳与瓜蒌子的区别
肥胖是百病之源.即使轻松地走,也能消耗平常10倍以上的脂肪.为了消除身体里多余的脂肪,在自然呼吸的情况下步行,让心跳维持再最高心跳数的50～60％之间,就能提升有氧运动的效能.
健走有效消耗身体热量
瓜蒌壳与瓜蒌子的区别
时速(km/推R)
消耗300卡所需时间(min)
