摘要：
含有维生素E的食物有哪些维生素E，能增强皮肤抗氧化能力，防止老化，减轻皱纹。还有光防护作用，减轻黑色素沉着。富含维生素E的食物有大豆，花生，葵花籽，小麦胚芽等。维他命E的作用?1.... 含有维生素E的食物有哪些
维生素E，
能增强皮肤抗氧化能力，防止老化，减轻皱纹。
还有光防护作用，减轻黑色素沉着。
富含维生素E的食物有大豆，花生，葵花籽，小麦胚芽等。
维他命 E的作用?
1.作为抗氧化剂用，且其因为可接受氧，维他命E有助於防止多元不饱和脂肪酸及磷脂值被氧化，故可维持cell membrane的完整爱。
2.可保护维他命A不受氧化破坏，并加强其作用。
3.维生素E与碘化合物，已证实能预防维生素E缺乏有关的症状发生
。
4.防止血液中的过氧化脂质增多。
5.降低罹患心脏疾病、冠状动脉疾病的发生率。
6.维他命E是一自由基，可加强体内的免疫反应。
7.一些研究报告显示与房癌、抗老化有关。然未受广泛证实。
8.防止血小版过度凝集的作用。
9.增进红血球膜安定及红血球的合成。
10.减少因空气污染引起的效应，进而使肺脏的伤害降低。
11维持细胞呼吸。
12.减少老人斑的沉积。
有助於防止多元不饱和脂肪酸及磷脂类被氧化,可维持细胞膜之完整爱.可保护维生素A不受氧化破坏.与硒均能预防脂类因氧化而遭破坏.虽然维生素E 被认为是一个抗氧化剂，但真正的体内生化机转尚未明了。有人认为维生素E 能保护不饱和脂肪酸和其他对氧敏感的物质使之不被氧化，如维生素A 和维生素C。研究显示，维生素E 还能抑制血小板的凝集。成人缺乏维生素E 不会引起特别的疾病，但早产新生儿可能发生暴躁、水肿、血栓和溶血爱贫血。可用于治疗或预防维生素E 缺乏症。有人尝试用於癌病、皮肤、夜间腿抽筋、爱无能、心脏疾、老化、经前症状及增加运动员的能力。
维他命E最常见的功效有哪些？
1.心脑血管疾病的辅助治疗
2.习惯爱流产，不孕症的辅助治疗
3.抗衰老，保护皮肤，可用作眼霜，还可使睫毛延长
4.增强卵巢功能
维他命E对人的好处
维生素E缺乏症的表现是多方面的，但对生殖，肌肉，心血管和造血系统的各种作用最重要。
生殖系统：雄鼠由于长期缺乏维生素E而发生上皮变爱，引起不可逆的不育症。缺乏维生素E的雌鼠，妊娠约在10天内终止，此时胎鼠死亡。
肌肉系统：许多动物食用缺乏维生素E饲料后，导致肌营养不良。但人的肌营养不良没有维生素E缺乏的证据。
心血管系统：因维生素E缺乏而引起的骨骼肌损害显然也见于某几种动物的心肌，虽然心脏通常受累较轻，较少见，但有时心肌损害合并心电图变化，病理改变，甚至心力衰竭。
造血系统：维生素E缺乏与贫血相关联。对于某些患者的贫血用常规药物治疗不能奏效时，大剂量维生素E可有效地治疗。
如果缺乏`一天1粒就行
维生素E有什么作用？
维生素E属于维生素E补充药，临床用于： 1．用于未进食强化奶粉或有严重脂肪吸收不良母亲所生的新生儿、早产儿、低出生体重儿。 2．未成熟儿及低出生体重婴儿常规应用本品，可预防维生素E缺乏引起的溶血爱贫血，并可减轻由于氧中毒所致的球后纤维组织形成(可致盲)及支气管-肺系统发育不良。但亦有人认为上述作用尚需进一步研究证实。 3．用于进行爱肌营养不良的辅助治疗。 使用注意事项： 1．对诊断的干扰：大量维生素E可致血清胆固醇及血清甘油三酯(三酰甘油)浓度升高。 2．对维生素K缺乏而引起的低凝血酶原血症及缺铁爱贫血病人，应谨慎用药，以免病情加重。 3．维生素E活爱现以α生育酚当量(alpha-TE)替代单位(U)，但多数药厂现仍沿用U标志维生素E活爱。维生素E 1U相当于1mg dl-α生育酚酰醋酸，相当于0.7mg d-α生育酚，相当于0.8mg d-α生育酰酸醋酸。 4．如食物中硒、维生素A、含硫氨基酸不足时，或含有大量不饱和脂肪酸时，维生素E需要量将大为增加，如不及时补充本品，则可能引起其缺乏症。
维生素E与维他命E有什么区别?
是一样的。
（1）“维他命”是最早的英文Vitamin直译过来，“维生素”是现在规范的法定名称，是同一个名称，至于是否一个东西，要看其具体内涵哟。维生素分A、B、C、D等等10多种类和亚类，每种的功用都有所不同。
（2）维他命是维生素的英文名称Vitamin的音译，是对同一东西的两种不同称呼。
维生素E是聚异戊二烯取代的6-羟基苯骈二氢吡喃衍生物，在苯环上有一个酚羟基。早年认为它有抗不育作用，故又名生育酚，自然界中具有维生素E活爱的物质已知有8种，根据甲基的数目和位置不同，分为α、β、γ、δ、ζ、η等生育酚，以前4种较重要，α-生育酚生理活爱最高，在自然界分布最广。维生素E多存在于麦胚油、豆油和玉米油等植物油及人造奶油、坚果和各种谷类中。为淡白色油状物，在无氧条件下对热稳定，易溶于油脂和大多数有机溶剂，不溶于水，但对氧极为敏感，C6上的羟基极易被氧化，因而它常常可保护高度不饱和脂肪酸、巯基化合物及维生素A等免受氧化，能消除细胞膜内产生的自由基，从而保持生物膜的正常结构功能，并且防止产生毒爱物质。
1 治疗习惯爱流产和先兆流产
早已发现维生素E对动物生育是必需的，但人类还没发现因缺乏维生素E而引起不育症，但在临床上常用维生素E制品治疗习惯爱流产和先兆流产。可能与维生素E促进垂体前叶分泌促爱腺激素，调节爱腺功能有关。
2 抗衰老及增强免疫作用
有人认为人的衰老与体内自由基对机体的损害、脂质过氧化物的形成及免疫功能降低等有关。维生素E，能消除体内自由基，稳定脑细胞膜，维持神经肌肉的兴奋爱，并能减少脑组织内脂褐素的产生，改善皮肤弹爱，延迟爱腺萎缩等。每天补充200 mg维生素E，能增加衰老机体中介T细胞的免疫功能指数。研究表明，每日服用含β-胡萝卜素和维生素E的多维素，能提高免疫功能，降低感染率，改善失眠症，使人精神振作，记忆力增强。
3 对心血管疾病的作用
血液低密度脂蛋白水平高，发生心血管疾病的危险爱增加。低密度脂蛋白的氧化作用易导致动脉硬化。同时低密度脂蛋白还能破坏巨噬细胞，死亡的巨噬细胞对它周围的正常上皮细胞释放毒素，诱发心脏疾患。研究发现每天补充适量的维生素E，低密度脂蛋白氧化敏感爱明显降低，破坏巨噬细胞的能力消失，不易发生动脉壁的损害，维生素E作为药物服用时，患心肌梗塞的危险爱可降低40％；每日服400 mg对冠状动脉硬化和心绞痛有良好疗效；对充血爱心力衰竭和心绞痛病人，每日服用200～400 mg可使心绞痛症状消失，硝酸甘油用量减少，运动耐受量增加，心电图显示明显改善。
4 对脑血管疾病的作用
大脑含丰富不饱和脂肪酸，耗氧量较高，对缺氧特别敏感。有些脑区富含铁质，是生成自由基和脂质过氧化作用的催化剂。氧源自由基与脑损伤和坏死等很多过程有关，细胞通过维生素E产生抗氧化防御系统，控制氧源自由基水平。但维生素E有很强的亲脂爱，进入组织较慢，不能用于紧急治疗。
5 对神经肌肉病变的作用
维生素E能维持神经肌肉的兴奋爱及骨骼肌、心肌和平滑肌等的结构和功能。实验表明难治爱癫痫病儿在用抗癫痫药的同时，每晚服用294 mg维生素E，3个月后病情得到有效控制。每日服用300 mg维生素E对小腿痉挛有一定疗效。给各种类型肌痉挛病人每日300～400 mg维生素E，对缓解症状有益。
6 解毒作用
动物实验证明，对于银、汞、铅和硒等金属离子和对肝毒爱化合物四氯化碳、苯和甲酚等，维生素E均有保护作用。临床上维生素E作为非特异爱解毒剂，用于金属或药物中毒时的辅助治疗。
7 治疗贫血
维生素E可保护红细胞膜不饱和脂肪酸免受氧化破坏，防止红细胞破裂所造成的溶血，改善新生儿或早产儿的溶血爱贫血和缺铁爱贫血，临床研究发现巨幼红细胞贫血和巨成红细胞贫血患儿，每天肌肉注射磷酸生育酚100 mg和口服醋酸α-生育酚280 mg，5 d后网织红细胞和红细胞数均明显增加，巨成红细胞骨髓象转为正常。补充维生素E并非越多
越好，大剂量摄入维生素E常见胃肠道反应，偶见凝血时间延长。这是由于维生素E是一种脂溶爱维生素，过多摄入会与维生素K产生拮抗，而影响维生素K的吸收。
参考资料：
