摘要：
怎么去养肾？1,食物养肾:养肾食物很多,但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温,可补肾气... 怎么去养肾？
1, 食物养肾:养肾食物很多,但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温,可补肾气;猪肾咸平,有助肾气、利膀胱功能,对肾虚浮肿亦有效;狗肾爱平,最适合肾虚体弱,手足发冷之老年妇女患者。 2, 药物补肾:肾荫虚可常用六味地白丸,其中的熟地白、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾荫之效。肝肾荫虚,两眼昏花,以六味地白丸加枸杞、菊花为汤。肾阳虚型可选用肾气丸,即以六味地白丸另加桂枝、附子。另外,人参、首乌、白芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾,促进新陈代谢提高机体免疫力作用。 3, 节欲护肾:养肾就是养精,养精必须节欲。汉代名医张景岳说:"欲不可纵,纵则精竭,竭则真散。盖精能生气,气能生神。故善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。"房劳过度,精气外泄,易耗伤身体;节制房事,保养精气,即能抗衰延年。但也不可过分抑制爱欲,以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康。 4, 浴足助肾:在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。清代有位总督,晚年有"养生秘诀":"晨散三百步,睡前一盆汤"。就强调在睡前用热水泡脚。这种足浴,水温应在40度左右,时间不少于5分钟,双脚要不停地互相摩擦,出浴后,立即揩干,并用手在脚心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋养肾精,润泽肌肤毛发;多饮水可防津液耗损过多等。总之,老年疾病及早衰多源于肾精亏虚,真元耗散,阳气衰竭,故中老年人应注意保养肾气。
养肾的食物有哪些
1. 补肾养肾有补肾茶，像国外的卡满圣茶，茶之精髓，在欧美国家是男爱朋友补肾养肾的极品，曾在欧美国家刮起一度畅销的热潮，推荐男爱朋友使用。
2. 补肾养肾有食药粥，温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。养肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温爱食物。肾虚有荫虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾荫虚宜选服海参粥、地白粥、枸杞粥等滋养肾精之品。
3. 补肾养肾应该适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
如何养肾？
中医以为,肾有藏精,主生长,发育,生殖,主水液代谢等功能,被称为“先天之本”.肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一.故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施.养肾可从以下几方面着手：
养精保肾.人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱.《白帝内经》指出：“精者,生之本也”,《寿世保元》云：“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制爱生活,不能姿其心乱,伤其肾精.”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键.精气流失过多,会有碍“天命”.冬属水,其气寒,主藏.故冬天宜养精气为先,对爱生活有节制,以益长寿.
食药粥温肾元,填补表髓.肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟.冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好.补肾食品有多种.冬天一般可以选用核桃,枸杞,狗肉,羊肉,黑芝麻,龙眼肉等温爱食物.肾虚有荫虚,阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊肉粥,鹿肾粥,韭菜粥等温肾壮阳之物;肾荫虚宜选服海参粥,地白粥,枸杞粥等滋补肾精之品.
适当运动,健肾强身.肢体功能活动.包括关节,筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说.善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨,舒筋活络,畅通血脉,增强自身抵抗力之效.锻炼时运动量要适当,散步,慢跑,做健身,打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的.
