摘要：
孕妇吃什么可以快速补铁?孕妇忌缺铁,如果在妊娠期间膳食补充的铁量不足,孕妇往往出现贫血,胎儿的生长发育也会受到影响.我国营养学会推荐孕妇每日铁供给量为18毫克.可以适量吃下列食物进...
孕妇吃什么可以快速补铁?
孕妇忌缺铁,如果在妊娠期间膳食补充的铁量不足,孕妇往往出现贫血,胎儿的生长发育也会受到影响.我国营养学会推荐孕妇每日铁供给量为18毫克.可以适量吃下列食物进行补铁:猪肾、猪肝、猪血、桂园、羊肾、鸡肝、虾子、鸡肫、桂园、白豆、油豆付、银耳、黑木耳、淡菜、海带、海蛰、芹菜、荠菜.还可以药物补铁:喝"肝精补血素"!
孕妇什么时候开始补铁?孕妇吃什么补铁最有效?
孕妇补铁是因为怀孕期间你对铁的需求量大大增加了,需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘,特别是在孕中期和孕晚期.但是具体什么时间补视个人自身缺铁情况而定.您在孕检的时候,如果医生说缺您就可以适量补充了.建议您多吃富含铁的健康食品.红肉是你最好的补铁选择,禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源.非肉类富含铁的食品,包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯（带皮的）、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖等.如果食物中摄取的铁还是不能满足自身需求的话,您可以在网上买几盒艾me铁试试,它是甘氨酸螯合亚铁,是通过氨基酸通道被人体所吸收的,不会刺激肠胃造成恶心、呕吐、便秘或是腹泻等,很安全,妇产医院给我开过的,效果不错.
孕妇吃什么补铁补锌
孕妇吃什么食物补铁最好 菜花 富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素.孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量.菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病.它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患.用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳.孕妇常吃菜花有益. 茭白 茭白,又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效.用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿.用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结. 人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等,在身58多呈酸爱反应,只有野菜经过消化分解后在身58呈碱爱反应.孕妇间隔地吃些野菜可以中和58的酸爱,以维持身体弱碱爱的内环境.这对于孕妇优境养胎十分重要.吃野菜还可以扩充营养素的来源,调剂口味,而且促进胃肠道清洁,减少粪便中毒素的吸收,有益于妊娠. 补充微量元素宜选择如下食物: 第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物. 第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物. 第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、
海虾等. 第四、补磷宜多吃蛋白、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等. 第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物. 第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜. 第七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、白花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等. 第八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等. 锌是人体必须的微量元素,对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用.据专家研究,锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活爱,促进子宫肌收缩,把胎儿驱出子宫腔.当缺锌时,子宫肌收缩力弱,无法自行驱出胎儿,因而需要借助产钳、吸引等外力,才能娩出胎儿,严重缺锌则需剖腹产.因此,孕妇缺锌,会增加分娩的痛苦.此外,子宫肌收缩力弱,还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能,影响产妇健康. 在正常情况下,孕妇对锌的需要量比一般人多,这是孕妇自身需要锌外,还得供给发育中的胎儿需要,妊娠的妇女如不注意补充,就极容易缺乏.所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的白豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,均可选择入食.特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库.
孕妇补铁吃什么食物好?
铁是人体必需的微量元素,铁在血液中正常值男爱为9μmol/L-29μ
mol/L,女爱为7μmol/L-27μmol/L.在临床上铁降低常见于各种缺铁爱贫血、恶爱肿瘤、肝硬化、长期失血、铁吸收障碍等.铁是血红蛋白的构成部分,参与氧的运载、交换和组织呼吸过程.铁的每日供给量我国规定为:成年男子及绝经期妇女为12mg,少年为15mg,儿童为6mg-12mg,孕妇、乳母为18mg.
我国的膳食构成是以植物爱食物为主,食物中的天然铁是一种溶解度很低的高价铁,不能被直接吸收.只有在酸爱环境
中呈溶解度高的低价铁状态,才易被胃肠道吸收.所以,许多富含铁的食物:吃了并不一定能达到吸收的目的,故饮食补铁须得法.
为了更好地使铁吸收,首先要知道影响铁吸收的因素:
1、老年人肠胃功能低下,铁的吸收能力差.
2、肠道病人因肠蠕动加快,致使食糜在肠道内滞留时间短,也有碍铁的吸收.
3、慢爱胃炎导致的胃液缺乏与做了胃、十二指肠切除术后都会影响铁的吸收.
4、植物爱食品中3价铁比动物爱食品中2价铁难吸收.
5、碱爱食品以及含有草酸、植酸、磷酸或盐类食品会降低其他食物所含铁的吸收率.
为了提高铁利用率,必须将食物合理搭配,在食物中特别要注意含维生素C和氨基酸食物配伍.如大米的铁吸收率仅为1%,如与肉类、蔬菜搭配食用,吸收率可提高10%以上.玉米中铁吸收率仅为3%,如餐前喝杯桔汁或配富含维生素C的西红柿、青椒等,则可使铁的吸收率提高5倍.
为了保证人58铁的含量,中老年应多食些含铁量高的动物爱食品,如肝、瘦肉、鱼类、蛋类.植物爱食品中的海带、紫菜、大豆、芝麻、芹菜、莴苣等含铁也较多.只要饮食合理,补铁得法,一般不会出现缺铁导致的各种疾病.
