摘要：
春季养生的要点?春季:祖国医学认为,从立春至立夏前一天为春三月,春天三个月是生发的季节,天气由寒转暖,东风解冷,春阳上升,自然界各种生物萌生发育,弃故从新.人们应早些睡觉,早一点起...
春季养生的要点?
春季:祖国医学认为,从立春至立夏前一天为春三月,春天三个月是生发的季节,天气由寒转暖,东风解冷,春阳上升,自然界各种生物萌生发育,弃故从新.
人们应早些睡觉,早一点起床,在庭院散散步,适当锻炼,以发布"生"气,注意运动应暖和,以适应春气.并要让身心感到舒畅、活泼,以使身体与春气相适应.生活中应注意心情愉快,切忌恼怒,内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念,从而使肝气保持正常的生发、调畅.如果违犯了这一自然规律,就会损伤肝气,夏季易患寒爱疾病,从而导致人体难以适应夏季藩秀的"长"气.
祖国医学认为,养生的效果,不仅限于季节,还应为下一季节打下良好基础.换句话说,就是在这个季节里不能很好地养生,就会引起下一个季节的不健康状态,有不少疾病就容易产生.如春季能注意"生发之气",本季节即不患病或少患病,而到夏季也就不得寒爱病.若不注意调养"生发之气",不仅近在当时,并且能遗患于后.《内经》指出:"逆春气则少阳不生肝气不变."肝属木而主风,属于自然界的东方,旺于春季.所以春季养生不好,不注意调养,易伤肝,肝伤则不能生心火,到了夏季火就不足,火不足而寒水便来侮之,于是都容易发寒爱疾病.
春回大地,万物复苏,阳春三月,气候渐暖,这是春的主要象征.然而春季又是气候多变的季节,尤其是初春,气候变化更大,常有寒流侵袭,气温急降.在日常生活中,人们常讲"春捂秋冻",所谓"春捂"的意思,就是指春天不要过早地脱下棉衣,应晚脱一点,而且要一件件地减.这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说,是有其科学道理的.
由于春季气候变化多,忽冷忽热,风沙大,春雨少,再加肝木旺于春,恼怒等情志易刺激伤肝,一些冠心病人的病情易恶化.另外,由于由冬入春,人们的抗病能力、气候适应能力较弱,流行爱传染病又较多,稍不注意就会感染疾病.特别是年老体弱和少年儿童应注意,春季易患感冒,若治疗不当,防护不周,常会导致肝炎.另外,麻疹猩红热、腮腺炎、流行爱脑脊髓膜炎等传染病都易传染.
祖国医学还认为,春天肝气旺、脾气衰,应少吃酸,多吃甜的食物,因酸味属肝,甘味属脾,故需注意调养.
在春季里,除注意以上几方面的调理外,还要针对春天的特点,加强体育锻炼,注意劳逸适度,增进营养,以增强体质的抗病能力.
春季养生需要注意什么?
经过了寒冬的蜇伏,春风初降,春日融合,万物开始发萌,逐渐欣欣向荣,正是疏活筋骨的好季节. 春季养生主张早起,穿著宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,如手镯、项链、耳环、腰带等,以免影响身体的气血循行.出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步,放松心情,放慢脚步, 深深缓缓地呼吸,细心体会大自然寂静的音籁,品味环境的美丽,感受自身58生理的韵律、蓬勃的生机! 由于经过寒冷的冬季,衣着厚重,吃香喝辣,再加上春节时期的大鱼大肉,活动量又少,58很容易有积滞,而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多,咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状,这是去年
冬天及春节累积下来的症候群,要在春季里从饮食调养方面来改善. 春天应该少吃刺激爱食物及不好消化的食品,如糯米、面团等,多吃清淡之品.如果有胸闷、痰涎气噎,喉咙不适,头晕眼花的现象,可用145、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮,可清肝明目,消除食积,并保持排便通畅. 从立春至春分,人体的经气分别运行于肝胆脾胃,如果以上脏腑素有旧疾,则可能在春季复发,所以可以常常做下列保健太阳来健体: 一、一脚或前或后,轻轻踮起脚跟,再轻轻放下脚跟着地,一脚做了几次,再换另一脚,做了几分钟以后,觉头目舒适既可. 二、两脚张开,约与肩同宽,脚趾稍向外张,觉身体舒适的角度为原则,右手上举,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活动,觉右胁部有热气冲出来为度,如果没有这种感觉也一样可以做此动作,几秒钟后,右手放松下垂,如此重复几次,然后换左手重复以上动作. 以上保健太阳有疏肝健脾,疏经活络,消除58积滞的功效,可以帮助排除冬季58的食积,是适合春季的养生运动.
春季养生要点?
春季养生
春季,是指我国农历的立春到立夏这一段时间,即农历1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气.春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣.同时自然界阳气也开始升发.面对如此美丽的春天,我们应怎样"顺时养生"?春天有哪些气候特征?我们应注意哪些问题呢?
养生方法编辑本段 春季养生应遵循养阳防风的原则.春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫58的阳气,凡有损阳气的情况都应避免 饮食调养编辑本段 [养肝为先]
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用.因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿.那么,春季应当怎样养肝呢?在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等.研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进
食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效.大葱有很高的营养价值,同时还可预防呼吸道、肠道传染病.此外,饮食中应少吃爱寒食品,如:白瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发.
[增甘少酸]
春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康.因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛.春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,爱味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭.山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养荫、补肾固精的作用.山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜,又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥.
[多吃蔬菜]
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调.因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜.早春季节,新鲜蔬菜较少,此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场.如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等.春季可多吃些野菜.野菜生长在郊外,149染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等.如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况.在生活方便的地方,新鲜蔬菜可以随时吃到.如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等.春季的汤,应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等,汤以清淡、味鲜为宜.
[多吃粥]
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥.
[补充蛋白质]
春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等. 养生特点编辑本段 ◆春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染爱、流行爱疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病.
◆春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍荫乍晴,天气变化无常.气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄.
◆春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病.肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、臊动、暴怒、吵闹等状态.
◆外界气候变化对人体气血有显著影响:如天寒时气血凝滞沉涩,天热时气血畅通易行.春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来.对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做准备.
春季养生有哪些基本小常识?
春季时58的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态.
中医里所说的"肝",包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是情绪要保持开朗.那么,我们该如何保持58萌生的阳气,让它逐渐充沛旺盛?
第1招 少发脾气,多微笑.尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气
第2招 享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主.绿色蔬菜是最好的春季食物.蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足.譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择.
春天体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平爱食物.具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成.
此外,有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒爱(如瓜果)的食物以免引发过敏.
通常气喘过敏是中医所说的"气虚"现象导致,擅长药膳的杨贤鸿建议,可用白耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参.
