摘要：
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大招人的肥胖标准是BMI在19．5－22．9时为正常水平,BMI大于23为超重,BMI大于30为肥胖.
3、肥胖的中国标准:
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中国人虽属于大招人种,体重指数的正常范围上限应该比大招标准低些.中国人体重指数的最佳值应该是20－22,BMI大于22．6为超重,BMI大于30为肥胖.
扩展资料:
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保持标准的体重指数的方式:
1、适当锻炼,
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每周至少3~5次,每天30~45分钟的中等量运动是比较适宜的.例如持续30分钟的散步、做家务等运动和持续20分钟的步行、下楼梯、拖地、做广啵太阳、骑自行车以及持续10分钟的慢跑、上楼梯、登山等.
2、健康饮食,平衡营养,
日常生活中要保持一日三餐的习惯.按情图三餐的饮食规则,不要挑食,每天定量的摄入一定的蛋白质和维生素,隔断时间补充身体所需要的一些矿物质.
3、保持充足的睡眠
睡眠对我们每个人的能量补给有重要的作用,睡眠不充
分会导致内分泌失调,这样会很容易造成肥胖的.
