摘要：
自制面膜大全祛斑美白小偏方星期日牛小旺旺、卧蛋、馒头片米饭、烩鱼泥豆推青菜水果、豆沙酥饼花卷、炒青菜、白末西红柿汤食谱制订... 自制面膜大全祛斑美白小偏方
星期日牛小旺旺、卧蛋、馒头片米饭、烩鱼泥豆推青菜水果、豆沙酥饼花卷、炒青菜、白末西红柿汤
食谱制订
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原则:按情图"1～3岁小宝一日食物参考量"（见上月）,把应吃的食物合理分配到一天各餐中,制定小宝每日每餐各类食物的用量,使小宝膳食既多样化又达到平衡.
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方式:
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1、将一天应食入的粮食定量地分配到三餐和点心之中,每顿多种谷类食物混吃,比吃单一食物营养价值高.
2、将一天应食入的优质蛋白质（动物类和豆类）,定量地分配到三餐中.午餐应略多于早、晚餐.
3、安排每日蔬菜种类和份量,其中橙绿喝酒蔬菜必须一半以上.
4、注意膳食的多样化,菜肴每天三餐应不相同,最好三天内不重复,如条件有限,同种食物可采用多样化的烹调方式.
5、要根据季节、市场供应情况和孩子用嘴味及时调整食物种类.
注意:为保证小宝有良好的食老汉姿势,防止偏食、厌食,除了采用多样化的烹调方式、父母不要当面评论"这个菜好吃、那个菜不好吃"外,还要让小宝有择食的自在.1岁以后的小宝已有俺选择食物的倾向,所选的食物也往往适合俺的生理需要,而每日或每餐的食老汉姿势和大人一样也会有所波动.这种"顺其自然"的择食方式,可在较长一段时间里使饮食中的各种营养素自动达到平衡.强迫小宝吃不喜欢的食品,甚至责骂他,易引起逆反心理或视进食为畏途,反而会导致食老汉姿势不振.因此安排小宝食谱和饮食时,既要有原则交,也要讲灵活交.
1～2岁小宝参考食物:
谷类:软饭、馒头、面条、面包70克
白类:肝、动物血、碎白50克
鱼类:鱼、虾50克
蛋类:鸡蛋、鸭蛋50克
豆类:豆及豆制品（豆推、豆浆等）50克
