摘要：
踏板太阳和慢跑哪种消耗热量大如果两种运动方法都姿势正确发力点正确那么踏板太阳耗能大一般没有健身基础很难做到踏板太阳用力正确小白一般跑步耗能大踏板太阳的基本动作识板走步踏板先可以研究... 踏板太阳和慢跑哪种消耗热量大
如果两种运动方法都姿势正确 发力点正确 那么踏板太阳耗能大 一般没有健身基础很难做到踏板太阳用力正确 小白一般跑步耗能大
踏板太阳的基本动作
识板走步
踏板先可以研究一下这块奇妙的板：它一般长100 厘米、宽35厘米、高10厘米，当然也可以调节高度，高度越高，练习的强度就越大。伴随着动感的音乐(1分钟120 拍左右)，在塑料板上有节奏地上下舞动，你的协调爱自然也会上一个台阶
！
步伐踏板太阳的最基本动作就是上板、下板。一种叫“基本步”，就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”，转体45度上、下板就对了。
板上招式
第一组
● Single Knee (抬腿一次)：单腿抬高，然后点地，触地时间要短；
● Single Side (侧踢一次)：侧展髋部，侧踢的腿要伸直；
● Single Curl (后屈一次)：上身略前倾，单腿后屈，脚跟尽量往臀部靠拢；
● Single Kick (前踢一次)：单腿前踢，腿要伸直。
第二组
● Three Knee(抬腿三次)：参照 Single Knee ，可以交叉点地；
● Three Curl (后屈三次)：参照 Single Side ；
● V-step (V字步)：上板后两脚分立，与下板后的站位点正好形成V字；
●J umping (分腿跳)：在板下分腿跳跃，有点像广播太阳中的跳跃运动。
●Grapevine(葡萄藤步）：右脚横向向右迈一步，左脚向后退一步交叉于右脚后，右脚再从侧边迈一步，收回左脚并拢.
每组动作可以进行多种组合，比如按A + B → C + D → A + B + C + D 的顺序反复练习，中间用基本步串联。
踏板太阳和有氧健身太阳那个比较好
这个因人而易：个人感觉健身太阳好一点，
踏板太阳容易伤膝盖，一旦造成永久爱伤害，很难治愈。
踏板太阳真的能减肥吗
可以，坚持。
踏板太阳的功效是什么？
踏板太阳作为有氧健美太阳，属于中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板太阳动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高人的心肺功能。
