摘要：
喝粥好不好？如果是等量的话，其知实热量是一样的不过粥的水分多，可能就容易吃饱所以吃的量会比米饭少的而且夏天喝粥道对版肠胃好，所以我建议喝粥其实主食如果定量对发胖影响不大是必须摄入的... 喝粥好不好？
如果是等量的话，其知实热量是一样的 不过粥的水分多，可能就容易吃饱 所以吃的量会比米饭少的 而且夏天喝粥道对版肠胃好，所以我建议喝粥
其实主食如果定量 对发胖影响不大 是必须摄入的 关键控制菜，不要太油腻就行权
煮粥最适合煮几分钟呢？？？
高压锅水开后煮10-12分钟、砂锅水开后要半小时、普通不锈钢就要40分钟。
1、先将米用冷水浸泡半小时（如果时间紧张，不到半小时也没关系）。
2、锅内放水，烧开。（这个水一定要一次爱放足，下米煮的过程中不能再加冷水。）开水煮粥的优点是不会糊底，而且比冷水煮粥更省时间。
3、将浸泡过的大米放入开水锅内。继续用大火煮。（不要盖上锅盖)。
4、大火煮十分钟后用勺子搅动搅动粥。
5、再煮十分钟，此时粥呈粘稠状，汤色亦像是牛奶一般，就好了。
喝粥有什么好处吗?
粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。
一、资色，吃粥有益于身体，能够让人的脸容丰满有光泽。
二、增力，吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。
三、益寿，吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。
四、安乐，吃粥能够促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食。
五、辩说，吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助。
六、除风，吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒。
七、消宿食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。
八、辞清，吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰，昂扬。
九、除饥，吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除。
十、消渴，吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉得以消除。
粥还有治病和健身之功效，此言并非虚夸。集自己多年喝粥经验，特作“粥谣”如下：要使皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，煮粥添白莲。
贫血气不足，粥加桂元肉，头昏又多汗，煮粥加薏仁。
润肺又止咳，百合粥能克。
清暑
解热毒，多喝绿豆粥。
乌发且补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，粥里荷叶加。
滋荫润肺好，粥放银耳巧。
健脾助消化，山楂粥顶呱。
多梦又健忘，煮粥加蛋白。
利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。
伤风感冒闹肚痛，生姜煮粥显效应。
止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。
要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。
粥字怎解？
粥[zhōu]
【基本解释】
1.?用米面等食物煮成的半流质食品?：小米～。
2.?像粥的东西?：泥～。乱成一锅～。
粥[yù]
【基本解释】
1.?古同“育”，生养。
2.?古同“鬻”，卖。
