摘要：
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饭后吃梨
梨鲜甜可用嘴、香脆多汁,是一种许多人喜交的水果.梨富含维生素A、B、C、D和E.一只梨的维生素C含量是"建议每日摄取量"的10%,钾的含量也不少.
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揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升.站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可.沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可.刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效.
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有严重便秘怎么办
用用活肠素,这个治好我的便秘,我停约一年多了,排便都很通畅,没有依赖的.而且有很多便秘的朋友都是用这个,推荐去试试的,同时要注意平常生活,多喝水,吃的清淡些…
长期严重便秘怎么办?长期严重便秘吃何好?
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小蝌蚪神压力大压力,生活习惯不好是最容易引起便秘的,要解决便秘自然也是应该从这上面下功夫的.平时要保持乐观的情绪,小蝌蚪神松张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘.因此,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火.其二就是调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物,如横制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维.
在生活中,应该养成定时排便的习惯,要确定一个适合俺的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射.有时间的话,应该适当参加体育运动特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌白的力量和促进肠蠕动,提高排便能力.
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