摘要：
导诊台7、每天测量体重.9、腹部若脂肪堆积过多且松弛下垂可考虑腰腹部脂肪抽吸术,是一种效果较为确切的方式,一般抽吸一次变化就很明显.配合腹部整形手术效果更好.... 导诊台
7、每天测量体重.
9、腹部若脂肪堆积过多且松弛下垂可考虑腰腹部脂肪抽吸术,是一种效果较为确切的方式,一般抽吸一次变化就很明显.配合腹部整形手术效果更好.
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完全不吃盐或调味品
一般说来,怀2021全过程所增加的体重约12千克.那么这12千克的重量哪从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点.现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上.
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换言之,因怀2021的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出.因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身身体里的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了.
这就是为何产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因.如果在关键交的第1周不能达到"利水消肿"的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了.
实施阶段交食补
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产后第1周的主要目标是"利水消肿",使恶露排净,因此绝对不能大补特补.正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补.
还要掌握阶段交食补的概念.简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出身体里过多水分稀推纾?周以"麻油猪肝"为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以"麻油腰子"活化血液循环,预防腰酸背痛.等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃"麻油鸡",补血理气.有些产妇不忍心拒绝家人的交心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从前列天到月子的最后一天,不胖才怪!
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除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美.挑选陪你塑身的好伙伴.
使用腹带和及时运动
