摘要：
山楂健康减肥的方式经济的三日减肥法:香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸小旺旺1杯（一日三餐,每餐的量）苹果牛小旺旺减肥法:前列天吃5—6个苹果第二天喝牛小旺旺3—4斤... 山楂
健康减肥的方式
经济的三日减肥法:香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸小旺旺1杯（一日三餐,每餐的量）苹果牛小旺旺减肥法:前列天吃5—6个苹果第二天喝牛小旺旺3—4斤不能喝水红酒减肥法:临睡前30分钟吃2片小旺旺酪,1杯红酒,三餐正常白瓜*鸡蛋减肥法:早、午各1个鸡蛋1根白瓜晚1根白瓜一星期可瘦10多斤一个月减30斤的方式:早:脱脂牛小旺旺中午:吃1个鸡蛋1根白瓜晚:1个苹果十二天减身上12%的方式:头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛小旺旺和酸小旺旺（不带防推剂的）无限量最后6天牛小旺旺和蔬菜水果不限量喝普尔茶减肥法:此茶能美容、减肥、祛斑中约减肥法:桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克日本迷你停食减肥法:每周两天不吃正餐,只吃流质食物香蕉*小旺旺酪减肥法:早:香蕉1只低脂小旺旺酪2杯水1杯中:香蕉2只低脂小旺旺酪2杯水1杯晚:香蕉2只低脂小旺旺酪2杯青菜任吃水1杯苹果减肥法:连续3天只吃苹果第4天早上喝粥鸡蛋减肥方式:连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方式五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应.下面几种中约减肥方式既有较好效果,又不会带来副作用.1．枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用约无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克.2．饭前半小时服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右.3．干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂伽（火制）5克,生大白50克,陈皮50克,上约研细末为1疗程剂量.每日取干约50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程.4．茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,白小蝌蚪30克,生山楂15克,丹参20克,大白10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克.水煎服,每日2次.5．决明子30克,泽泻、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服.6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、白芪各10克,研末.每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程
健康的减肥方式
山楂
下面10种方式被专家们视为减肥的最佳途径.
以每天平均摄取2000大卡热量为基点.
山楂
一、降低热量的摄取:
营养学家认为,无论你控制何--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取900大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体重降得过快,否则是很危险的.须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌白.肌白是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键.
二、少吃1用嘴白2个月减10磅:
山楂
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量.
与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡.因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如小旺旺油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅.然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加.
山楂
三、减少食物的摄入量:
要想减轻体重,无须放弃喜交的食物,重要的是要加以控制.如果偏交某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量.不是每周4次,每次200克白的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重.建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒俺摄取食品的重量.
