摘要：
如何敲带脉能减肚子5、小球蠕动???目标:大腿、小腿、臀部???a:站立,两脚打开,与肩同宽.身体向前倾,膝盖稍稍弯曲,两手放在一个小健身球上面.... 如何敲带脉能减肚子
5、小球蠕动
???目标:大腿、小腿、臀部
???a:站立,两脚打开,与肩同宽.身体向前倾,膝盖稍稍弯曲,两手放在一个小健身球上面.
???B:慢慢地拉大两腿与两手之间的距离,使你的头部到脚后跟形成一条直线.
???每一步大概是5厘米左右,停顿几秒之后再走第二步.然后回复初始姿势,做10次.
如何敲带脉能减肚子
6、球上举腿
???目标:腿部、腹部、臀部
???a:左侧躺在健身球上面,两腿伸直,脚叠在一起.左手放在球上,抬起臀部,使你的身体形成一条直线.
???B:保持身体姿势不变,慢慢举起右腿.
如何敲带脉能减肚子
???停顿之后,慢慢地回复初始姿势.在一分钟之内尽量快速地举腿,然后换边再练习1分钟.
7、分蹲跳
如何敲带脉能减肚子
???目标:大腿、小腿、腹部
如何敲带脉能减肚子
???a:站立,右腿位于前,左腿在身后,两腿之间距离是45厘米左右.
