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2023 2020-11-22 74

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摘要： 在学校里如何快速减肥我的亲身经历和大家分享一日二餐懒人减肥食谱介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。适合人群...

在学校里如何快速减肥

我的亲身经历和大家分享 一日二餐 懒人减肥食谱 介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。 适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 早餐：尽量的吃饱．但是最 >>>>精品（暖文）在线阅读<<<<

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一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选 要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合） 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得

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剧烈运动，消耗脂肪

怎么减肥最快？

在最短的时间减最多的肥肉,如何快速有效减肥呢,在通常情况下往往会对身体造成一定的伤害。这样我们就需要一套如何快速有效减肥的好方法了,这样就可以避免快速减肥对身体造成伤害，我整理了几个要点，如下：

1．降低食盐的摄取量：在减肥期间，将食盐（精确来讲，应该是钠）摄取量保持最低，这有助减少水份滞留在体内，达到一个减重的效果。

2．减少碳水化合物摄入量：减少碳水化合物摄入，特别是糖类。多吸收蛋白质，对减肥会有帮助。

3．补充水份：喝大量的水，效果和减少食盐（钠）摄入量效果一样。

4．不要吃容易引起胃胀的食物：吃四季豆、大白菜等容易产生气体的食物可能会引起胃胀数英寸。因此，应暂时避免吃这些食物。

5．保持全日身体活跃：这会使你的新陈代谢活跃，就会燃烧热量整整一天。

6．少吃多餐：首先，少吃能够使胃胀减少、保持正常状态。而且，少吃能保证你每一餐的卡路里都能得到完全燃烧，不会有多余的卡路里转变成脂肪。

7．聪明地吃：完全地避免卡路里肥腻，并且含糖的食物象蛋糕，酥皮点心，冰淇凌，苏打等等。相反吃富有纤维的新鲜的水果和蔬菜。

8．做拉伸，抬腿和腹部运动：这些运动会拉紧和加强腹部位置，给你一个良好的胃口。另外还可以锻炼你的腹肌，燃烧额外的热量。