摘要：
一天喝多少水就是健康饮水呢？早上起床：两杯（非常重要！身体排污靠晒佢！）10:30am：一杯午饭前：一杯3:00pm：一杯5:00pm：一杯晚饭前：一杯睡前一小时：一杯怎么健康饮水... 一天喝多少水就是健康饮水呢？
早上起床 ：两杯 （非常重要！身体排污靠晒佢！）
10:30am ：一杯
午饭前 ：一杯
3:00pm ：一杯
5:00pm ：一杯
晚饭前 ：一杯
睡前一小时 ：一杯
怎么健康饮水
可以这样健康饮水：
.一、每次喝水以100-150ml为宜，间
隔时间要20-30分钟。
二、白天和晚上喝水大抵都要相同，不要在单一时间内连续喝水大多。睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的原则。因为睡前喝水大多多，会造成眼皮浮肿、夜尿多等，使睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约400-500ml，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒和排毒。
三、身体每个系统都需要喝水。事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。
四、每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则，但是你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。 感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐前喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。
怎么才算是健康的饮水？
每天定时饮水，可缩短代谢物在肠道内的停留时间，及时排出毒素。具体饮水时间安排是：
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝300CC的盐水，可帮助肾脏及肝脏解毒。清晨饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑又能克制食欲。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：哗骸糕缴蕹剂革烯宫楼00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
